Tata cara pesan
Horenzo atau horenso adalah bayam jepang yang banyak dikonsumsi sehari-hari karena memiliki banyak khasiat bagi kesehatan.
Nggak cuma sebagai masakan, horenzo juga bisa menjadi pelengkap nutrisi di jus, terutama buat kamu yang suka jus sayuran.
Apa saja manfaat horenzo dan zat gizi yang terkandung di dalamnya? Mari simak ulasannya di bawah ini!
1. Tinggi Vitamin dan Mineral
Berikut kandungan gizi semangkuk bayam jepang:
- Kalori: 7 kal
- Protein: 0,86 gram
- Kalsium: 29,7 mg
- Zat besi: 0,81 gram
- Magnesium: 24 mg
- Kalium: 167 mg
- Vitamin A: 141 mcg
- Folat: 58 mcg
Bayam jepang juga mengandung vitamin K, B6, B9, E, serat, fosfor, dan tiamin. Horenzo rendah kalori dan gula, sehingga baik untuk dikonsumsi semua orang.
2. Mengontrol Diabetes
Horenzo memiliki antioksidan yang dikenal dengan nama alpha-lipoic acid yang dapat menurunkan kadar glukosa, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mencegah stres oksidatif yang dapat merusak sel tubuh pasien diabetes.
Buat kamu yang mau menurunkan kadar gula darah tinggi, rutinlah minum Green Grenade seminggu sekali. Jus ini terdiri dari horenzo, romaine, kale, apel, timun, parsley, dan seledri yang dibuat khusus bagi pengidap diabetes.
3. Melancarkan BAB
Horenzo tinggi serat dan air, keduanya membantu melancarkan pencernaan dan mencegah susah BAB.
Dapatkan manfaat bayam jepang ini di jus Rainforest! Perpaduan horenzo, chia seed, dan sayuran hijau lainnya akan memberikan nutrisi mengatasi sembelit, sekaligus mengurangi gejala GERD.
Selain Rainforest, pilihan jus lain yang baik bagi sistem pencernaan adalah Green Fairy.
Baca Juga: 12 Makanan dan Minuman yang Bagus untuk Imun, Badan Sehat Terus!
4. Mencegah Kanker
Pada horenzo dan sayuran hijau lain terdapat klorofil, yaitu pigmen warna hijau pada tumbuhan. Penelitian mengungkapkan bahwa klorofil bisa mencegah terjadinya kanker.
Bayam jepang pun tinggi antioksidan seperti beta-karoten dan lutein yang meminimalisir dampak buruk radikal bebas penyebab kanker dan penyakit autoimun seperti Alzheimer.
Cobain deh jus sehat yang terbuat dari horenzo, kale, lemon, dan apel seperti Sweet Green. Jus ini bermanfaat untuk memperkuat sistem imun tubuh dan mendukung kesehatanmu!
5. Meningkatkan Kesehatan Otak
Sayur bayam jepang dapat menjaga ketajaman pikiranmu. Tingkat antioksidan di horenzo yang tinggi akan membantu melindungi sel otak dan menjaga kesehatannya.
Penelitian menemukan kalau mengonsumsi bayam atau sayuran hijau setiap hari bisa meningkatkan memori.
6. Menurunkan Tekanan Darah
kalium di horenzo yang tinggi bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan membantu membersihkan sodium berlebih di ginjal. Tekanan darah tinggi dan sodium berlebihan akan memicu penyakit jantung, stroke, dan kerusakan ginjal.
Baca Cerita Sukses: Syarifah, Akhirnya Sembuh dari Kolesterol Tinggi Menahun dengan Detox
7. Mencegah Anemia
Horenso tinggi zat besi, makanya bayam jepang ini bermanfaat untuk mencegah anemia. Kekurangan zat besi juga bikin kamu gampang capek dan merasa lemas.
Sayanya, zat besi di sayuran akan lebih sulit diserap tubuh dibanding zat besi di protein hewani seperti daging sapi, hati, atau ayam.
Oleh karena itu, kombinasikan makanan tinggi vitamin C dan makanan tinggi zat besi karena vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi.
Contohnya, tumis horenzo dengan kentang dan paprika, atau buat jus dengan horenzo, apel, dan jeruk. Jus Lean Green punya kombinasi horenzo, apel, semangka dan timun yang cocok untuk pemula dan bisa bantu cegah anemia.
8. Mengurangi Gejala Asma
Vitamin C, E, dan beta-karoten yang ada di horenzo mendukung fungsi paru, meredakan gejala asma, dan mengurangi serangan asma. Perbanyak konsumsi bayam jepang supaya kondisi asma membaik.
Baca Juga: 9 Manfaat Jus Kale dan Resepnya, Bantu Menurunkan Berat Badan!
9. Menyehatkan Kulit dan Rambut
Sayur horenso mengandung vitamin A untuk mengontrol produksi minyak di pori-pori kulit dan folikel rambut. Minyak yang berlebih di kulit bisa menyebabkan munculnya jerawat. Vitamin A juga penting untuk pertumbuhan jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.
Sedangkan, vitamin C di horenzo berperan untuk menjaga kolagen yang membuat kulit dan rambut lebih sehat.
Zat besi di bayam jepang ini juga mencegah kerontokan rambut. Tingkatkan kesehatan kulit dan rambut dengan rajin minum jus Pure Green.
10. Melindungi Kesehatan Mata
Vitamin A, lutein, dan antioksidan lain di horenzo melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin dan mineral itu juga mengurangi risiko gangguan kesehatan mata seperti katarak.
Horenzo kaya akan zat besi, vitamin C dan A, kalium, dan mineral lain. Bayam jepang ini dapat membantu mendukung kekebalan tubuh, membantu sistem pencernaan, bahkan memiliki sifat antikanker.
Lengkapi kebutuhan nutrisi harianmu dengan minum Detox Original yang terdiri dari jus sayuran dan buah yang penuh khasiat.
- Medical News Today. Health benefits and nutritional value of spinach.
- Healthline. Spinach 101: Nutrition Facts and Health Benefits.
- Cleveland Clinic. 7 Reasons You Should Eat More Spinach.