Probiotik dan prebiotik memang punya nama yang mirip dan sama-sama bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Tapi, ada perbedaan antara probiotik dan prebiotik. Sederhananya, probiotik adalah bakteri baik yang tinggal di usus. Sementara, prebiotik adalah makanan untuk si bakteri baik tersebut.

Bukan cuma itu, walau ada kemiripan, sumber makanan antara prebiotik dan probiotik juga berbeda.

Apa Itu Probiotik dan Prebiotik?

Probiotik dan prebiotik sama-sama bagus untuk pencernaan, tapi keduanya berbeda. Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di saluran pencernaan. 

Jumlahnya terdapat paling banyak di usus. Sementara itu, prebiotik adalah makanan untuk probiotik yang berasal dari karbohidrat kompleks, seperti serat atau pati resisten, yang bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.

Makan makanan yang mengandung keduanya bisa membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus dan menjaga kesehatan pencernaan.

Beberapa manfaat prebiotik dan probiotik bagi tubuh adalah:

• Menjaga kesehatan pencernaan
• Meredakan gejala radang usus
• Membantu meredakan gejala alergi
• Mencegah diare
• Melancarkan BAB
• Membantu menjaga kesehatan mental
• Meningkatkan sistem imun

Baca Cerita Sukses: Syifa, Susah BAB Bikin Kulit Kusam & Bloated

Beda Probiotik dan Prebiotik

Ada banyak manfaat probiotik dan prebiotik. Fungsi dan manfaat utamanya yaitu membantu melindungi saluran pencernaan dari bakteri jahat atau jamur yang bisa menimbulkan masalah pencernaan.

Ini dia beberapa perbedaan probiotik dan prebiotik:

1. Fungsi

Probiotik adalah bakteri baik yang berfungsi untuk menjaga kesehatan fungsi saluran cerna, meningkatkan sistem imun, dan berpengaruh pada kesehatan seseorang secara keseluruhan.

Nah, prebiotik berfungsi sebagai sumber makanan untuk probiotik agar pertumbuhan bakteri baik tetap terjaga. Jadi, saluran cerna juga akan terjaga.

Baca Juga: Waspada! 10 Ciri dan Tanda Usus Kotor

2. Cara Kerja

Bukan cuma fungsi dan peran yang beda, probiotik dan prebiotik juga punya cara kerja yang berbeda pada saluran cerna.

Probiotik bekerja dengan cara menjaga keseimbangan bakteri baik dan bakteri jahat di sistem pencernaan. Dengan demikian, saat kesehatan usus terjaga, penyerapan nutrisi bisa maksimal, dan sistem imun pun meningkat.

Sedangkan, prebiotik bekerja menjaga kesehatan usus dengan berperan sebagai makanan. Prebiotik dari karbohidrat kompleks akan terfermentasi di dalam usus dan membentuk asam lemak rantai pendek.

Asam lemak inilah yang berguna untuk sistem kekebalan tubuh dan respons tubuh terhadap peradangan.

Baca Juga: 7 Bahaya Usus Kotor yang Harus Kamu Waspadai

3. Sumber Makanan

Baik prebiotik dan probiotik sama-sama bisa didapatkan dari suplemen. Soalnya, sudah banyak juga yang menjual prebiotik dan probiotik.

Tapi, sebenarnya mudah juga, lho, menemukan makanan dan minuman yang mengandung prebiotik dan probiotik di pasaran.

Sumber makanan yang mengandung probiotik biasanya dapat ditemukan di makanan fermentasi, seperti yogurt, tempe, miso, kombucha, kimchi, sauerkraut, dan nato.

Sementara itu, karena prebiotik adalah serat dari karbohidrat kompleks, kamu bisa menemukannya di berbagai buah dan sayur, serta tentunya karbohidrat kompleks.

Beberapa sumber makanan yang mengandung prebiotik, antara lain asparagus, pisang, sayuran hijau, bawang bombai, bawang putih, kedelai, almon, nasi merah, pasta dan roti gandum utuh, serta rumput laut.

Baca juga: 5 Fakta Detox Dengan Jus Sayur Buah yang Wajib Kamu Tahu

Perlukah Konsumsi Probiotik dan Prebiotik Tambahan?

Sebenarnya, kalau kamu dalam keadaan sehat, kamu nggak wajib untuk mengonsumsi probiotik dan prebiotik setiap hari. 

Akan tetapi, karena prebiotik dan probiotik ini punya manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga daya tahan tubuh, nggak ada salahnya untuk mengonsumsi prebiotik dan probiotik, baik itu dari sayur dan buah, suplemen, atau makanan lainnya.

Selain itu, kalau kamu sering mengalami masalah pencernaan, baik juga untuk mengonsumsi prebiotik dan probiotik karena bisa membantu meringankan gejalanya dan menjaga keseimbangan bakteri di usus.

Baca Juga: 8 Cara Membersihkan Usus Kotor, Mudah Dilakukan!

Sebaiknya, kamu mengonsumsi prebiotik dan probiotik secara bersamaan, karena keduanya akan saling menguntungkan.

Kalau kamu lebih sreg dengan yang berasal dari buah dan sayur berbahan alami, kamu bisa mengonsumsi jus sayuran yang juga dilengkapi probiotik. Sayuran yang mengandung prebiotik akan membantu pertumbuhan probiotik di dalam usus.

Kamu bisa mencoba Detox Original dari Naked Press. Detox Original ini berguna untuk membantu usus membersihkan diri akibat pola makan sehari-hari yang banyak tepung, gorengan, dan stres.

Dalam satu paket Detox Original ada 8 botol jus yang mengandung 5 kilogram sayur dan terdiri atas 30 jenis sayur dan buah. Ditambah, setiap botol dilengkapi probiotik. 

Kamu cukup minum seminggu sekali saja. Tapi, kalau kamu mau mencobanya secara rutin, kamu bisa juga Langganan Detox 3x atau Langganan Detox 5x agar dapat harga yang lebih terjangkau.

Yuk, jaga usus dengan detox dan minum jus sayuran agar tubuh kembali sehat!