Tata cara pesan
Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.
Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.
Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.
Penderita GERD biasanya mengalami durasi dan kualitas tidur yang berkurang, susah tidur, dan gelisah selama tidur, sehingga jadi gampang terbangun di malam hari. Sleep apnea juga dapat terjadi bagi kamu yang menderita GERD.
Tidur yang baik sangat penting buat kesehatanmu dan gangguan tidur ini bisa berdampak buruk buat kualitas hidupmu secara jangka panjang.
Biar lebih nyenyak, ini aturan jam tidur untuk penderita asam lambung dan tips biar GERD nggak kambuh di malam hari.
GERD dapat mengganggu kualitas tidur karena gejala asam lambung naik biasanya terjadi di malam hari.
Gejala GERD ini makin parah saat kamu tidur dalam posisi telentang karena gravitasi nggak lagi bisa menahan asam lambung.
Meski nggak ada angka spesifik, tapi jam tidur penderita asam lambung adalah 3 jam setelah makan malam. Jarak makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur bisa meningkatkan risiko asam lambung naik.
Selain itu, kamu juga nggak dianjurkan untuk langsung rebahan atau tidur-tiduran setelah makan karena bikin asam lambung makin banyak. Sebaiknya kamu duduk tegak sehabis makan.
Penderita GERD disarankan makan malam lebih awal untuk menghindari masalah tersebut. Misalnya, kalau makan malam di jam 7, berarti jam tidur yang baik untuk penderita asam lambung adalah sekitar jam 10 atau 11 malam.
Durasi GERD kambuh bisa berbeda-beda tergantung penyebab asam lambung naik. Ada orang yang hanya mengalaminya selama beberapa menit, tapi ada juga yang mengalami asam lambung naik hingga 2 jam bahkan lebih.
Kamu bisa mencegah naiknya asam lambung di malam hari dengan rutin minum jus detox 1x seminggu.
Paket Detox Maag GERD diformulasikan khusus untuk mengurangi gejala GERD seperti heartburn, masuk angin, kembung, dan mual. Jus ini juga membantu mengatasi insomnia, sehingga kamu bisa tidur lebih baik di malam hari.
Baca Juga: Batuk karena Asam Lambung, Ini Gejala dan Cara Mengatasinya
Supaya kamu bisa meningkatkan kualitas tidurmu, berikut tips-tips tidur buat penderita GERD yang bisa kamu lakukan:
Banyak penelitian yang sudah membuktikan kalau posisi tidur yang baik untuk penderita asam lambung adalah berbaring ke bagian tubuh sebelah kiri.
Tidur dengan posisi miring ke kiri akan mencegah asam lambung naik. Hal ini disebabkan saat tidur miring ke kanan dan terlentang, posisi lambung berada di atas kerongkongan, sehingga bisa meningkatkan produksi cairan asam lambung.
Baca Cerita: Jessie, Jerawat dan GERD Hilang Sekaligus Setelah Rutin Detox
Ada beberapa posisi tidur saat asam lambung kambuh yang bisa bikin kamu lebih nyaman.
Misalnya, saat kamu berbaring telentang di tempat tidur, tenggorokan dan lambung berada pada ketinggian yang sama, sehingga asam lambung mudah mengalir ke kerongkongan. Inilah yang nantinya menyebabkan heartburn.
Makanya, tinggikan tubuh bagian atas dengan cara menempatkan balok setinggi 10-15 cm di bawah bantalmu.
Jangan cuma menumpuk bantal karena bantal cuma meninggikan kepala, tapi nggak menaikkan seluruh tubuh bagian atas.
Nggak cuma menghindari makan 3 jam sebelum tidur, kamu juga tetap harus memperhatikan apa yang kamu makan.
Jangan makan makanan penyebab asam lambung naik, seperti soda, kopi, teh, cokelat, alkohol, gorengan, makanan berlemak, makanan asam, dan makanan pedas.
Kalau kamu lapar di malam hari, kamu bisa minum jus sayuran Rainforest yang mengandung sayuran hijau dan chia seed yang aman buat penderita GERD.
Kenakan piyama yang longgar. Soalnya pakaian ketat, terutama di bagian pinggang, bisa memberi tekanan pada perut, sehingga menyebabkan gejala sakit maag.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Mulut Pahit karena Asam Lambung
Supaya mendapatkan kualitas tidur yang baik untuk penderita asam lambung, kamu perlu menciptakan rutinitas yang konsisten.
Buat suasana kamar senyaman mungkin, matikan lampu, jangan menggunakan handphone sebelum tidur, dan pastikan kamar selalu bersih supaya kamu lebih gampang tidur. Sebaiknya kamu juga tidur di jam yang sama setiap harinya.
Itu dia rekomendasi jam tidur penderita asam lambung dan tips supaya kamu bisa tidur dengan lebih nyenyak meski menderita GERD.
Intinya, jangan langsung tidur setelah makan ya, tunggu setidaknya 3 jam supaya asam lambung nggak naik.
Selalu ingat untuk menghindari makanan pemicu asam lambung dan detoksifikasi tubuh dengan minum jus sayuran secara teratur!
