GERD adalah kondisi yang menyebabkan asam lambung naik kembali ke kerongkongan. Nah, bukan cuma heartburn atau nyeri di ulu hati, gejala GERD juga bisa saja membuat kamu mengalami sesak napas.
Apa, ya, bedanya ciri sesak napas karena asam lambung dan penyakit pernapasan? Bagaimana cara mengatasinya? Simak ulasan selengkapnya berikut ini.
Penyebab Sesak Napas karena Asam Lambung
Gejala GERD yang paling khas adalah heartburn, mulut terasa pahit, kembung, sakit perut, atau mual. Padahal, penyakit GERD juga bisa menyebabkan sesak napas.
GERD menyebabkan asam lambung naik kembali ke kerongkongan. Nah, sesak napas karena masalah asam lambung atau GERD terjadi karena asam lambung yang naik ke kerongkongan juga mencapai paru-paru.
Karena cairan asam sifatnya merusak, saluran pernapasan akhirnya jadi teriritasi dan membengkak. Saluran pernapasan jadi sempit dan kamu mengalami sesak napas.
Kalau GERD yang kamu alami sampai menyebabkan masalah pernapasan, seperti batuk yang tidak sembuh-sembuh dan sesak napas, bisa jadi kamu sudah mengalami LPR.
Selain cairan asam lambung yang masuk ke paru-paru, GERD juga bisa menyebabkan perut kembung. Perut yang kembung ini membuat organ-organ di sekitar perut tertekan, salah satunya diafragma, yang memang berperan dalam proses pernapasan. Makanya, kamu juga bisa mengalami sesak napas.
Sesak napas karena asam lambung biasanya diikuti dengan ciri masalah pencernaan, seperti:
- Sensasi terbakar di dada (heartburn)
- Perut kembung
- Mual
- Sering sendawa
- Batuk tidak sembuh-sembuh
Baca juga: 8 Penyebab Maag Kambuh dan Cara Mudah Mengatasinya
Cara Mengatasi Sesak Napas karena Asam Lambung
Saat mengalami sesak napas karena masalah asam lambung, kamu tidak perlu panik. Ikuti beberapa cara mengatasi masalah asam lambung yang menyebabkan sesak napas:
1. Bernapas dengan Mulut
Untuk mengatasi sesak napas karena masalah asam lambung, kamu bisa bernapas dengan mulut mengerucut, seperti sedang bersiul.
Caranya, kamu menghirup napas menggunakan hidung, kemudian embuskan lewat mulut yang dikerucutkan.
Bernapas dengan mengerucutkan bibir membantu melepaskan udara yang terperangkap di udara sehingga udara segar bisa masuk.
2. Berbaring dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Untuk melegakan sesak napas karena masalah asam lambung, kamu bisa berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi jika ingin beristirahat.
Berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi mencegah asam lambung naik dan meredakan sesak napas yang muncul.
Posisi tidur lain yang juga bisa kamu coba saat GERD adalah berbaring miring ke kiri.
3. Duduk Tegak
Terkadang, saat sesak napas dan asam lambung naik, berbaring pun terasa tidak enak. Maka itu, kamu bisa mencoba duduk tegak dengan punggung bersandar.
Kalau bisa, kamu bisa sedikit mencondongkan badan ke depan tapi punggung tetap lurus. Cara ini bisa menciptakan ruang lebih banyak di rongga dada agar paru-paru bisa mengembang lebih optimal.
Baca juga: 9 Camilan untuk Kamu yang Punya Masalah Asam Lambung
4. Gunakan Pakaian yang Longgar
Pakaian yang ketat akan membuat kamu semakin merasa sesak napas. Apalagi, pakaian ketat juga bisa meningkatkan tekanan di area perut sehingga asam lambung berisiko naik dan menyebabkan GERD.
Maka itu, saat kamu merasakan sesak napas karena masalah asam lambung, cobalah mengenakan pakaian yang longgar.
5. Lakukan Pernapasan Perut
Kamu bisa melakukan pernapasan perut untuk meredakan sesak napas karena masalah asam lambung. Pernapasan perut bisa membuat rongga dada lebih luas sehingga bernapas lebih lega.
Untuk melakukan pernapasan perut, duduklah tegak dengan bahu relaks. Letakkan satu tangan di perut dan hirup napas dengan hidung. Kalau kamu melakukan dengan benar, harusnya kamu akan merasa perut kamu bergerak.
Embuskan napas perlahan lewat mulut, dan kamu akan merasakan perut kamu mengempis.
Selalu coba mengembuskan napas lebih lama ketimbang kamu menghirup napas.
6. Gunakan Kipas Angin
Kalau kamu merasa sesak napas, coba gunakan kipas angin. Cara ini akan memberikan kamu udara segar yang dapat membantu kamu bernapas lebih lega.
7. Makan Makanan yang Meredakan GERD
Kalau sesak napas terjadi karena GERD, tentu kamu harus mengatasi penyebabnya, yaitu mengatasi asam lambung. Hindari makanan pedas dan asam yang memicu GERD.
Kamu bisa makan makanan yang bagus untuk asam lambung. Misalnya, sayuran hijau, buah-buahan yang mengandung banyak air, atau jahe.
Air jahe bisa membantu meredakan gejala maag. Bisa juga minum jus sayuran hijau, seperti Rainforest misalnya.
Jus untuk asam lambung bisa terdiri atas, sayuran hijau, seperti selada, bayam, seledri, dan kale, punya kandungan air yang cukup tinggi dan bersifat basa. Jadi bisa menetralisir asam di lambung.
Baca Cerita: Perjuangan Monic Kena GERD hingga Sembuh
Cara Mencegah Sesak Napas karena Asam Lambung
Kalau sesak napas sudah pasti disebabkan naiknya asam lambung, cara untuk mencegahnya tentu saja dengan mencegah penyebab GERD.
Mengubah pola makan jadi lebih sehat bisa membantu untuk mencegah sesak napas karena asam lambung.
Beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah GERD, antara lain:
- Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering
- Jangan berbaring setelah makan, beri jeda minimal 3 jam
- Makan malam lebih awal
- Hindari makanan asam, pedas, dan tinggi lemak
- Batasi konsumsi kafein, minuman bersoda, dan alkohol
- Berhenti merokok
Rutin Detox untuk Mencegah Sesak Napas karena Asam Lambung
Selain itu, kamu bisa mencoba melakukan detoks maag GERD. Manfaat detoks maag GERD bisa membantu meredakan gejala maag, seperti kembung, heartburn, mual, dan sendawa terus-terusan.
Detoks untuk maag dan GERD dilakukan dengan mengonsumsi jus sayur dan buah saja dalam sehari. Jadi, asupan makanan tinggi lemak juga akan berkurang.
Kamu bisa mencoba paket Detox Maag GERD dari nakedpress, yang terdiri atas 7 botol jus dan 1 buah pudding chia seed yang mengenyangkan tapi tetap sehat.
Sudah pasti, jus yang digunakan aman untuk asam lambung. Untuk melakukan detoks ini, cukup seminggu sekali saja. Banyak yang sudah merasakan, melakukan detoks untuk masalah maag dan GERD seminggu sekali, plus pola makan yang sehat, bisa membantu meredakan gejala maag, bahkan masalah asam lambung jadi jarang kambuh.
Coba detoks dari nakedpress sekarang juga demi hari-hari bebas sakit maag.
