3 Cara Diet Alami & Sehat Yang Wajib Kamu Tahu

Apakah kamu sudah mencari jenis-jenis diet di internet tapi masih bingung? Apakah kamu sudah menjalani berbagai macam diet tapi belum berhasil?

Kalau iya, berarti sudah saatnya kamu mulai diet yang alami dan lebih sehat.

Kamu bisa dengan mudah menjalani diet alami dan sehat dengan selalu melakukan 3 langkah MOP - Makanan, Olahraga, dan Pola Hidup - dibawah ini:

1. MAKANAN

• 70% faktor diet sehat dan sukses dikendalikan dari makanan. Jenis dan jumlah makanan sangat penting supaya berat badan turun secara stabil dan tidak naik lagi.
• Jenis makanan yang baik adalah yang penuh nutrisi seperti sayur buah. Pastikan 1/2 dari porsi makan dalam 1 piring isinya adalah sayur buah, 1/4 untuk nasi, dan 1/4 lagi untuk protein hewani atau nabati.
• Kamu boleh kurangi kalori harian sesuai kebutuhan tapi jangan kurangi asupan mikronutrisinya karena mikronutrisi yang akan menjaga penurunan berat badan tetap stabil dan tidak naik lagi.
• Rutin Detox 1 kali setiap minggu akan membuat kamu lebih mudah menjaga asupan kalori harian serta tetap memastikan asupan mikronutrisi dalam jumlah yang optimal dan mudah diserap. Baca 7 manfaat Detox

2. OLAHRAGA

• Olahraga minimal 30 menit setiap hari sangat optimal untuk menurunkan berat badan.
• Kombinasilatihan kardio seperti jalan cepat dan latihan pembentukan otot seperti angkat beban penting supaya berat badan turun stabil tanpa naik drastis. 

3. POLA HIDUP

• Tidur 7-8 jam setiap harisupaya berat badan tidak gampang naik
• Seimbangkan pikiran dan perasaan. Emosi dapat ikut mempengaruhi sistem kerja hormon yang akhirnya mempengaruhi kecepatan metabolisme juga.
• Menurunkan berat badan dengan alami harus menerapkan pola makan sehat, olahraga dan tidur cukup; tidak bisa hanya salah satu.

CARA DETOX MENURUNKAN BERAT BADAN

1. Puasa makanan padat seharian sehingga mengurangi kalori masuk
2. Mengeluarkan racun (detoksifikasi)
3. Memenuhi kebutuhan vitamin mineral sehingga gak gampang lapar
4. Melancarkan pencernaan (buang air besar dan kecil)
5. Mengontrol nafsu makan dan craving terhadap cemilan dan makanan sembarangan 

HASIL SETELAH RUTIN DETOX 1 HARI SETIAP MINGGU

Sumber:

1. Mu M., et. al. Dietary Patterns and Overweight/Obesity: A Review Article. Iranian Journal of Public Health. PMID: 28845396
2. Montesi L., et. al. 2016. Long-term weight loss maintenance for obesity: a multidisciplinary approach. Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and therapy. DOI: 10.2147/DMSO.S89836
3. Zheng J., et. al. 2017. Effects and Mechanisms of Fruit and Vegetable Juices on Cardiovascular Diseases. International Journal of Molecular Sciences. DOI: 10.3390/ijms18030555
4. Huber R., et. al. 2003. Effects of One Week Juice Fasting on Lipid Metabolism: A Cohort Study in Healthy Subjects. Forsch Komplementärmed Klass Naturheilkd. DOI: 10.1159/000069901