Apa Itu Detox dan Bagaimana Cara Melakukannya?

Saat ini, detox menjadi salah satu metode kesehatan populer yang bisa mengeliminasi toksin berbahaya di tubuh. Detox biasanya dilakukan dengan cara berpuasa, minum suplemen, atau mengonsumsi beberapa makanan tertentu. 

Supaya kamu bisa lebih paham, yuk intip penjelasan lengkap tentang detox, manfaat, dan cara melakukannya dengan benar! 

Apa Itu Detox?

Detox adalah cara membersihkan toksin dari dalam organ tubuh, seperti dari darah, usus, hati, kulit, dan paru-paru. Toksin bisa berupa polusi, bahan kimia yang terserap ke tubuh, makanan “kotor” yang kita konsumsi dari fast food dan makanan instan, serta zat berbahaya lainnya. 

Kamu yang mau menerapkan detox biasanya harus berpuasa, mengonsumsi buah dan sayur baik dalam bentuk segar dan jus, juga memperbanyak minum air putih. 

Beberapa jenis detox juga menganjurkan kamu minum ramuan herbal, teh, dan suplemen.

Sebenarnya, tubuh bisa mendetoks dirinya sendiri secara alami, tapi cara-cara detox dengan bantuan makanan dan minuman sehat bisa membantu tubuh membuang toksin dengan lebih cepat.

Berbagai Manfaat Detox 

Melakukan detox akan membuatmu mengubah gaya hidupmu supaya proses detoksifikasi alami bisa berjalan lebih efektif. Misalnya, dengan makan makanan sehat, rutin olahraga, dan minum air putih yang cukup. 

Detox memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuhmu, di antaranya: 

• Mengistirahatkan organ tubuh dengan cara berpuasa. 
• Menstimulasi liver untuk mengurangi toksin di tubuh. 
• Memicu pembersihan toksin dari feses, urine, dan keringat. 
• Meningkatkan sirkulasi darah. 
• Menjaga berat badan tetap ideal. 
• Menambah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Detox dapat membantu mengatasi berbagai gangguan kesehatan, seperti obesitas, masalah pencernaan, penyakit autoimun, peradangan, diabetes, alergi, masalah kulit, mudah lelah, asam urat, kolesterol, dan perut kembung. 

Baca Juga: Cara Mudah Rutin Detox Meskipun Kamu Super Sibuk

Cara Tepat Melakukan Detox

Banyak sekali kan manfaat detox untuk tubuh? Lalu, bagaimana cara melakukan detox yang tepat dan sehat? Nah, ini dia cara-caranya!

1. Minum Banyak Air Putih 

Nggak cuma menghilangkan rasa haus, minum air putih dapat meregulasi suhu tubuh, melicinkan sendi-sendiri, memperlancar pencernaan, dan meningkatkan penyerapan nutrisi ke tubuh. 

Minum air putih berguna sebagai cara detoksifikasi alami dengan cara menghilangkan kotoran dari darah.

Air putih bisa mengeliminasi kotoran melalui urine dan keringat, makanya hidrasi sangat penting bagi proses detox. 

Kamu dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 2 liter per hari. Tapi ini tergantung dengan aktivitas dan tempat tinggalmu, ya. 

Kalau kamu sangat aktif bergerak dan tinggal di tempat dengan cuaca panas, kamu mungkin membutuhkan lebih banyak konsumsi air putih. 

2. Kurangi Gula dan Makanan Instan 

Sering makan makanan tinggi gula, makanan instan, dan junk food meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kronis lainnya, seperti jantung, kanker, dan diabetes. 

Penyakit-penyakit tersebut akan merusak organ dan menghambat kemampuan detoksifikasi alami tubuhmu. 

Kamu bisa menjaga sistem detoksifikasi alami tubuh dengan cara mengurangi konsumsi makanan dan minuman penuh gula. 

Baca Cerita Sukses: Tri Ratnawidia, Autoimun Sendi Tidak Kambuh Setelah Detox

3. Makan Makanan Kaya Antioksidan dan Prebiotik

Antioksidan akan melindungi sel dari bahaya radikal bebas. Radikal bebas sendiri disebabkan karena kebiasaan buruk seperti minum alkohol, merokok, makan makanan nggak sehat, dan banyak terkena polusi.

Radikal bebas dapat menyebabkan masalah jantung, liver, asma, dan kanker. Makanan tinggi antioksidan yang bisa kamu makan contohnya buah, kacang-kacangan, sayur, kopi, dan teh hijau.
Selain makanan kaya antioksidan, kamu juga perlu menambah makanan prebiotik. 

Prebiotik membantu menjaga kesehatan usus dan memperbanyak jumlah bakteri baik di usus. Usus yang sehat akan membantu proses detox alami tubuhmu. 

Makanan tinggi prebiotik di antaranya tomat, pisang, bawang putih, bawang merah, dan oat.

4. Tingkatkan Kualitas Tidur dan Olahraga

Cara detox tubuh berikutnya adalah dengan cukup tidur dan rutin berolahraga. Tidur yang berkualitas setiap malam akan mengoptimalkan fungsi detoksifikasi tubuh.

Tidur bikin kamu lebih berenergi dan membersihkan toksin yang terkumpul seharian. Kurang tidur bisa menimbulkan stres, kecemasan, darah tinggi, sakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas. 

Olahraga pun nggak kalah penting dari tidur. Salah satu manfaat olahraga adalah mengurangi peradangan. 

Peradangan bisa membuat sistem imun berkurang dan melemahkan sistem detox di tubuh. Dengan kualitas tidur yang baik dan olahraga rutin, organ tubuh akan berfungsi dengan benar untuk melindungi diri dari penyakit. 

Kamu sebaiknya tidur 7-9 jam dalam semalam dan berolahraga santai 150-300 menit per minggu.

5. Minum Jus Sayur dan Buah 

Untuk memaksimalkan detoksifikasi alami tubuh, direkomendasikan untuk minum jus sayur dan buah. Detox dengan minum cold press juice dari nakedpress adalah puasa makan seharian dengan hanya minum air putih, ditambah jus sayur dan buah segar. 

Begini cara detox tubuh dengan cold press juice oleh nakedpress: 

1. Selama satu hari, kamu cuma boleh minum air putih dan 1 paket detox yang berisi 8 botol jus sayur dan buah. 
2. Mulailah detox sepagi mungkin antara jam 7-10 pagi. 
3. Minum cold press juice dari botol nomor 1, lanjutkan setiap 1-2 jam sesuai urutan. Teruskan sampai botol ke-8. 
4. Jangan lupa minum air putih minimal 2 liter atau sekitar 8 gelas. 
5. Jangan makan sama sekali pada hari tersebut. 
6. Kalau kamu pusing, lapar, atau lemas, kamu boleh makan 1 porsi buah potong yang mengandung banyak cairan, seperti semangka atau melon. 
7. Jika kamu nggak bisa menghabiskan 8 botol, bisa dilanjutkan esok hari. 
8. Lakukan detox secara rutin 1 kali seminggu untuk hasil yang maksimal.

Coba Detox Sekarang

Ada beberapa pilihan cold press juice dari nakedpress yang bisa kamu coba sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatanmu, seperti:

• Paket Detox Original: Paket detox 1 hari berisi 8 botol jus sayur dan buah untuk meningkatkan detoksifikasi alami guna menjaga kesehatanmu. 
• Paket Detox Maag GERD: Detox dengan formula khusus yang membantu meredakan asam lambung naik, maag, dan GERD. 
• Paket Detox Low Calorie: Detox rendah kalori yang membantu menjaga berat badan ideal, mengurangi craving, dan meningkatkan pembakaran lemak.
• Paket Detox Women's Health: Paket detox yang dibuat khusus untuk meningkatkan kesehatan hormon wanita, membantu menstruasi jadi teratur, serta mencegah kista, PCOS, dan miom. 
• Paket Detox Men's Health: Detox untuk membantu mengatasi masalah kesehatan pria akibat gaya hidup dan pola makan buruk. 

Baca Juga: Cara Pakai Paket Detox Biar Kesehatan Pria Meningkat

Manfaat Rutin Detox 1x Seminggu dengan Jus Sayur

Rutin detox 1 hari setiap minggu punya beragam manfaat:

• Melancarkan menstruasi dan mengurangi nyeri haid.
• Membantu menurunkan berat badan dengan diet sehat sehingga berat badan lebih stabil.
• Membantu menurunkan kolesterol sehingga terhindar dari stroke dan penyakit jantung
• Mengatasi maag dan GERD, serta penyakit lambung lainnya.
• Membantu mengurangi jerawat dan menghilangkan bekas jerawat.
• Melancarkan BAB sehingga toksin dan lemak jahat berlebih juga dapat terbuang.
• Membantu tubuh menjaga keseimbangan sistem imun sehingga bisa mencegah kista, tumor, bahkan kanker.
• Mengeluarkan racun dan makanan/minuman yang tidak sehat dan merusak tubuh berhenti masuk ke dalam tubuh
• Punya kandungan nutrisi lengkap, sehingga memaksimalkan fungsi organ tubuh. 
• Membuat tubuh beradaptasi dan terbiasa untuk konsumsi sayur dan buah lebih sering.
• Kandungan serat dan polyphenols dalam jus yang mudah diserap menjaga aktivitas bakteri usus baik tetap terkendali dan mencegah bakteri jahat berkembang.
• Kandungan serat larut air membantu penyerapan banyak vitamin lebih mudah dan menghilangkan tumpukan lemak jahat dan racun yang menumpuk.

Makanya, mulai sekarang yuk, rutin detox 1 kali setiap minggu dan rasakan tubuh yang lebih fit untuk masa depan lebih sehat!