Tata cara pesan
Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.
Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.
Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.
Kadar kolesterol normal adalah kurang dari 200 mg/dL. Jika di atas itu, tandanya kamu punya kolesterol tinggi. Ada banyak cara menurunkan kolesterol tinggi, mulai dari obat hingga cara alami.
Biasanya, kalau sudah sampai di atas 240 mg/dL, dokter akan minta kamu minum obat. Tapi kenyataannya, minum obat tanpa diimbangi dengan cara alami seperti menjalankan gaya hidup sehat juga akan sulit untuk membuat kadar kolesterol normal kembali.
Supaya kamu bisa menurunkan kolesterol tinggi dengan cepat, ini dia beberapa cara yang dapat kamu lakukan:
Salah satu penyebab kolesterol tinggi adalah konsumsi makanan tinggi lemak trans dan lemak jenuh. Maka itu, kalau kamu mau menurunkan kolesterol, salah satu cara alami yang bisa kamu coba adalah membatasi atau bahkan sebisa mungkin menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans.
Berikut ini adalah makanan pantangan kolesterol karena tinggi lemak:
Makanan yang bagus untuk kolesterol adalah makanan yang mengandung banyak serat, khususnya serat larut. Sebab, serat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Makanan yang mengandung serat banyak ditemukan pada buah dan sayur. Untuk buah penurun kolesterol, kamu bisa coba makan alpukat, apel, buah bit, lemon, ataupun semangka.
Sementara, hampir semua jenis sayur dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami. Kamu bisa makan kale, bayam, atau sayuran berdaun hijau lainnya sebagai salah satu cara alami menurunkan kolesterol.
Baca Cerita Sukses: Anita Pribadi, Kolesterol Turun dari 258 ke 145
Salah satu bahaya kolesterol tinggi adalah kamu lebih berisiko tinggi mengalami sakit jantung. Untuk membantu menangkal bahaya ini, kamu bisa makan ikan yang kaya akan omega-3.
Walaupun tidak menurunkan kolesterol tinggi secara langsung, asam lemak omega-3 membantu menjaga kesehatan jantung.
Apalagi, kalau kamu lebih sering makan ikan, asupan daging jadi berkurang. Secara tidak langsung, makan ikan bisa jadi cara yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan cepat.
Olahraga juga jadi salah satu cara untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dengan cepat.
Saat olahraga, kadar HDL, alias kolesterol baik, akan naik. Nah, kolesterol baik ini akan membantu memecah dan mengikat LDL, alias si kolesterol jahat. Malah bukan cuma LDL, tapi juga trigliserida.
Hal tersebut akan membuat kadar kolesterol total dalam darah jadi turun.
Sebisa mungkin, usahakan untuk olahraga selama 30 menit sehari, atau 150 menit dalam seminggu. Mulailah dengan olahraga intensitas ringan hingga sedang, seperti:
Baca Juga: 5 Cara Detox Menurunkan Kolesterol
Salah satu cara menurunkan kolesterol dengan cepat adalah berhenti merokok. Merokok bisa menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Saat kamu berhenti merokok, manfaatnya bisa langsung dirasakan sesegera mungkin begitu kamu berhenti, termasuk pada kolesterol, lho.
Alkohol akan dicerna di organ hati untuk kemudian dipecah jadi kolesterol dan trigliserida. Sesudahnya, organ hati akan melepaskannya ke aliran darah.
Itu sebabnya, minum alkohol bisa meningkatkan kadar kolesterol.
Semakin banyak minum, tentu saja semakin banyak kolesterol yang dihasilkan. Maka, membatasi atau bahkan berhenti sama sekali jadi cara paling bijak untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, teruma di usia muda yang cenderung lebih sering konsumsi alkohol.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Jus Diet yang Bantu Turunkan Berat Badan
Orang yang obesitas biasanya cenderung punya kadar kolesterol yang tinggi. Hal yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kolesterol secara alami adalah dengan menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan dapat ikut menurunkan kolesterol jahat, sekaligus meningkatkan kolesterol baik.
Tak perlu terbeban kalau kamu harus menurunkan belasan kilogram. Sebab kenyataannya, penurunan berat badan sebanyak 3 kilogram pada orang yang overweight sudah bisa membantu menurunkan LDL hingga 8%, lho.
Tapi, tentu saja kamu harus melakukannya secara konsisten. Menurunkan berat badan bisa jadi cara yang ampuh untuk menurunkan kolesterol secara alami kalau kamu konsisten melakukannya sampai tercapai berat badan ideal.
Agar dapat menurunkan kolesterol, sebaiknya makan sayur dan buah memang setiap hari. Tapi sayangnya, tidak semua orang bisa makan sayur karena berbagai alasan.
Nah, kalau ini yang terjadi padamu, salah satu cara menyiasati agar tetap dapat konsumsi sayur untuk bantu menurunkan kolesterol adalah dengan membuat jus sayuran.
Manfaatnya sama dengan kamu makan sayur dan buah setiap hari. Kandungan vitamin dan nutrisi di dalamnya dapat membantu menurunkan angka kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Ada banyak sayuran yang bagus untuk kolesterol tinggi, yang bisa dijadikan jus, misalnya saja kale, bayam, selada, seledri atau sayuran berdaun hijau lainnya.
Kamu bisa membuat sendiri atau membeli ukuran besar sehingga lebih praktis. Beberapa pilihan jus penurun kolesterol yang bisa kamu coba misalnya Celery Juice, Summer Passion, dan Green Grenade.
Rutin detoks juga bisa jadi cara yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Detoks adalah proses memaksimalkan pengeluaran racun dari dalam tubuh, salah satunya kolesterol.
Biasanya, detoks dilakukan satu kali seminggu. Dalam satu hari itu kamu harus berpuasa, dan hanya boleh minum jus sayur dan buah, minum air, atau makan buah segar.
Jus yang diminum sebaiknya yang memang punya manfaat untuk menurunkan kolesterol, misalnya saja jus dalam paket Detox Original.
Terdapat 8 botol jus yang perlu kamu habiskan dalam sehari. Jus-jus ini terbuat dari sayur dan buah yang bagus untuk kolesterol sehingga bisa membantu kamu menurunkan kadarnya.
Kalau dilakukan rutin, bukan cuma menurunkan kolesterol dengan cepat, detoks juga bisa membantu menjaga kadar kolesterol normal, lho.
Yuk, jalani jalani hidup sehat mulai dari olahraga dan memperbaiki pola makan. Jangan lupa, ganti minuman manis tinggi gula dengan jus buah dan sayur agar kadar kolesterol terjaga. Plus, detoks seminggu sekali supaya tubuh tetap bugar dan sehat.
Baca cerita Yuaning Fajariana yang kolesterol-nya turun dari 315 jadi 215
