Kolesterol tinggi atau bisa disebut hiperkolesterolemia adalah kondisi saat tingkat kolesterol dalam darah melampaui kadar normal.
Kalau kolesterol tinggi didiamkan terus-menerus, risiko penyakit stroke dan serangan jantung pun meningkat. Ketahui ciri-ciri kolesterol tinggi, penyebab, dan cara mengatasinya lewat artikel ini!
Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi
Gejala kolesterol tinggi sebenarnya sulit dideteksi, makanya seringkali kamu nggak menyadarinya sampai kondisinya semakin parah dan menyebabkan masalah kesehatan serius.
Tapi ada beberapa ciri kolesterol naik yang bisa menjadi gejala awal dan patut diwaspadai:
1. Gumpalan Kuning di Sekitar Mata
Tanda-tanda kolesterol tinggi dapat terlihat dari munculnya gumpalan kuning di sekitar mata yang disebut xanthelasmas. Xanthelasmas terjadi karena penumpukkan kolesterol timbul di kulit.
Bentuknya kecil seperti bintil, tapi bisa menjelma menjadi tumor jinak seiring berjalannya waktu. Xanthelasmas biasa muncul di bagian atas dan bawah kelopak mata, serta di ujung mata.
2. Nyeri Otot Kaki
Apa kamu pernah merasa kaki sangat sakit sampai susah berjalan? Bisa jadi itu adalah gejala kolesterol tinggi, lho!
Kolesterol yang tinggi membuat pembuluh darah tersumbat, sehingga aliran darah nggak sampai ke tempat-tempat yang seharusnya, salah satunya ke kaki. Jadi kamu akan merasa nyeri, kram, bahkan mati rasa di kaki.
Rasa sakit ini juga bisa berlaku di bokong, pinggul, paha, betis, dan telapak kaki.
Baca Cerita Sukses: Alfie, Kolesterol Tinggi Bikin takut Stroke
3. Lingkaran Abu-abu Pucat di Kornea Mata
Corneal arcus atau lingkaran abu-abu pucat di sekitar kornea mata merupakan gejala kolesterol tinggi.
Ciri-ciri kolesterol ini bisa terjadi pada wanita dan pria. Umumnya timbul bila kamu punya keluarga yang juga menderita kolesterol tinggi.
4. Nyeri Leher
Nyeri leher menjadi ciri-ciri kolesterol di usia muda yang paling umum dijumpai, apalagi sehabis kamu makan makanan penuh lemak.
Kolesterol yang naik akan menumpuk pada pembuluh darah kecil di tulang belakang leher dan mengganggu sirkulasi darah di area itu. Nggak heran kalau kamu mengalami sakit leher saat kolesterol sedang tinggi!
5. Kuku Kuning
Coba perhatikan kondisi kukumu, deh. Kalau kuku menguning, pucat, atau menebal, itu merupakan tanda kolesterol naik.
Perubahan warna dan penebalan ini disebabkan sirkulasi darah yang terganggu karena kolesterol tinggi.
Baca Juga: 6 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi
6. Nyeri Dada
Nyeri dada terus-terusan nggak selalu berarti kamu mengalami heartburn, tapi bisa jadi kolesterolmu sedang naik.
Penyebab nyeri di dada sebenarnya sama dengan nyeri di bagian tubuh yang lain, yakni terhambatnya aliran darah akibat kolesterol yang tinggi.
7. Diabetes
Diabetes merupakan ciri umum kamu mengalami kolesterol tinggi. Diabetes juga menyebabkan kerusakan pembuluh darah, sehingga nggak boleh dipandang sebelah mata.
Saat lapisan pembuluh darah rusak, kolesterol akan makin gampang menempel, kemudian membuat pembuluh darah menyempit dan tersumbat.
Baca Cerita Sukses: Maryam, Susah Tidur Berujung Kolesterol Tinggi?
Penyebab Kolesterol Naik
Setelah mengetahui ciri-ciri kolesterol tinggi, kamu juga perlu tahu faktor penyebab kolesterol naik:
- Makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh seperti gorengan, protein hewani yang tinggi lemak lemak jenuh (contoh: daging sapi dan jeroan) yang dikonsumsi terlalu berlebihan.
- Jarang mengonsumsi makanan yang tinggi lemak sehat seperti kacang mede, kacang almond, kacang kedelai, atau ikan-ikan laut.
- Nggak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan vitamin, mineral, dan phytonutrisi.
- Makanan atau minuman yang tinggi kandungan karbohidrat dan gula seperti nasi putih, sirup, minuman dengan tambahan gula (kopi, teh, susu, atau minuman kemasan).
- Menghabiskan waktu duduk terlalu lama dan jarang melakukan olahraga secara rutin.
- Sering begadang dan kurang kualitas tidur sehari-hari.
Bahaya Kolesterol Tinggi
Menurut Kementerian Kesehatan, kolesterol dianggap tinggi kalau berada di kisaran 200-239 mg/dL dan sangat tinggi jika di atas angka 240 mg/dL.
Untuk mengetahui apakah kamu punya kolesterol tinggi atau nggak, kamu harus melakukan tes darah ke dokter.
Bahaya kolesterol tinggi bila dibiarkan begitu saja di antaranya:
- Terjadi kerusakan dan penyempitan pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
- Terjadi penumpukan lemak di liver dan menyebabkan fatty liver, berisiko terkena hepatitis dan sirosis.
- Meningkatkan penumpukan lemak di tubuh yang bikin berat badan naik, obesitas, tumbuh tumor jinak lipoma, dan muncul tumpukan lemak di kulit.
- Kadar hormon stres meningkat, tapi kadar hormon reproduksi menurun, sehingga jadi susah hamil, PCOS, dan kualitas sperma memburuk.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat
Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi
Untuk bisa menangani gejala kolesterol tinggi, kamu bisa melakukan cara-cara ini:
- Melakukan olahraga secara rutin untuk meningkatkan metabolisme kolesterol di otot-otot.
- Tidur secara teratur di jam yang sama setiap hari untuk menjaga keseimbangan hormon tubuh dan meningkatkan pembuangan kolesterol jahat dari tubuh.
- Batasi konsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh. Ganti dengan makanan yang tinggi kandungan lemak sehatnya (chia seed, kacang mede, kacang almond, kacang kedelai, atau ikan-ikan laut) untuk meningkatkan pembuangan kolesterol jahat.
- Hindari makanan dan minuman dengan gula tambahan (kue, minuman manis). Ganti dengan gula alami yaitu buah-buahan.
- Memperbanyak porsi nabati pada makanan seperti sayuran, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan untuk meningkatkan kemampuan liver dalam menjaga kolesterol.
- Rutin puasa untuk meningkatkan pembuangan kolesterol dan mengembalikan keseimbangan hormon dan metabolisme.
- Rutin detox 1 hari setiap minggu dengan jus buah dan sayur.
- Minum jus penurun kolesterol setiap hari untuk mempercepat mencapai kadar normal.
Baca Juga: Cold Pressed Juice yang Tepat Buat Detox Kolesterol Tinggi
Detox untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
Metode puasa makan padat seharian dapat meningkatkan kemampuan detoksifikasi alami tubuh untuk membuang banyak tumpukan toksin penyebab penyakit jantung.
Sayuran hijau di paket Detox Original di nakedpress dapat membantu mengurangi tumpukan kolesterol dan lemak di pembuluh darah dan jantung. Kamu hanya perlu rutin detox 1 kali setiap minggunya untuk mendapatkan manfaatnya.
Kalau kamu lebih memilih satu jenis jus untuk melakukan detoksifikasi, bisa coba jus seledri dari nakedpress. Salah satu manfaat jus seledri adalah mengoptimalkan proses detoksifikasi alami dan membantu menurunkan kolesterol jahat di tubuh.
Yuk, atasi ciri-ciri kolesterol tinggi dengan rajin minum cold press juice dari nakedpress!
Baca juga: Kenapa Kolesterol Jahat Bisa Tinggi?
Hasil Setelah Rutin Detox 1 Hari Setiap Minggu
Selama 10 tahun terakhir, kolesterol Aristoteles tidak pernah turun.
Sering gampang berkeringat dan ngos-ngosan ketika jalan, sampai akhirnya berujung ke hipertensi parah.
Baca lengkap cerita pengalaman Aristoteles bisa menurunkan kolesterol dan tensi tinggi dengan detox!
- Katcher H. I., et. al. 2009. Lifestyle Approaches and Dietary Strategies to Lower LDL-Cholesterol and Triglycerides and Raise HDL-Cholesterol. Endocrinology and Metabolism Clinics of North America. DOI: 10.1016/j.ecl.2008.11.010
- Silbernagl S. and Despopoulos A. 2009. Color Atlas of Physiology 6th New York: Thieme
- Silbrnagl S. and Lang F. 2016. Color Atlas of Pathophysiology 3rd New York: Thieme.
- George TW., et. al. 2009. Postgraduate Symposium Effects of Chronic and Acute Consumption of Fruit- and Vegetable-Puree-Based Drinks on Vasodilation, Risk Factors for CVD and the Response as a Result of the eNOS G298T Polymorphism. Proceedings of the Nutrition Society. DOI: 10.1017/S0029665109001165
- Kemenkes. Menurunkan Kolesterol.
- British Heart Foundation. High cholesterol - symptoms, causes & levels.
- St. Paul Pace. 6 Subtle Signs Your Body Shows When Your Cholesterol is Too High.
- The Health Site. High Cholesterol Symptoms In Men: 7 Warning Signs Of High Bad LDL Cholesterol Levels On Nails And Fingers.
- Health. What Is Peripheral Artery Disease?.
- Medical News Today. Signs of high cholesterol on the face.
- Spine. Association Between Hypercholesterolemia and Neck Pain in a Cross-sectional Population-based Study.
