Maag dan GERD adalah penyakit asam lambung yang sudah menyerang banyak orang.

Mulai dari yang super sibuk sampai yang super santai, bahkan sudah semakin bertambah banyak di usia muda.

Penyakit ini sudah tidak bisa dianggap sepele lagi karena banyak masalah kesehatan lain ikut menyerang.

Kamu harus tahu dan paham penyakit asam lambung Maag dan GERD ini hingga ke akar masalahnya agar dapat mengobatinya dan mencegahnya kambuh lagi.

Kebiasaan Buruk Yang Bikin Asam Lambung Naik.

Semua kebiasaan mulai dari pola makan hingga tidur.

Kebiasaan buruk yang akhirnya menyebabkan 5 hal diatas antara lain:

1. Ngemil tiada henti.
2. Porsi makan selalu banyak dan berlebih.
3. Makanan terlalu keras.
4. Keseringan minum kopi, teh, soda, atau alkohol.
5. Minum obat tidak sesuai aturan dari dokter.
6. Keseringan olahraga berat tanpa jeda istirahat yang cukup.
7. Overthinking atau cemas berlebihan.
8. Malas makan sayur dan buah segar setiap hari
9. Makan terburu-buru atau terlalu cepat.
10. Jeda makan dan tidur < 4 jam.

Sering beberapa kebiasaan diatas sudah kita lakukan lama tanpa sadar. Tanpa sadar pula penyakit datang dan memunculkan gejala.

Pola Hidup Yang Perlu Dilakukan Untuk Atasi Asam Lambung Naik. 

Yang perlu kamu lakukan saat gejala kambuh & berat:

Pola Makan:

1. Konsumsi obat sesuai aturan dari dokter.
2. Minum air kelapa atau jus sayuran segar 3-4 gelas sehari.
3. Minum air mineral hangat perlahan 1-2 gelas tiap 1-2 jam.
4. Kurangi frekuensi ngemil maksimal 2x/hari.
5. Stop makan kue, roti, mie, & adunan tepung lainnya
6. Stop minum kopi, teh, atau soda.
7. Hindari makanan daging, jeroan, dan produk hewani lainnya.

Pola Aktivitas Fisik:

1. Segera istirahat dan hindari aktivitas fisik berat dahulu.
2. Hentikan jadwal olahraga hingga gejala mereda

Pola Tidur:

1. Tidur lebih awal dan stop begadang.
2. Berikan jeda minimal 3 jam dari jam makan terakhir sebelum tidur.
3. Gunakan bantal lebih tinggi.
4. Posisikan tidur badan miring ke kiri.

Pola Pikiran:

1. Tarik napas dalam lalu keluarkan secara perlahan dan lama.
2. Fokuskan diri pada hal yang kamu bisa dilakukan segera.
3. Hindari informasi dari sumber manapun yang tidak memberikan solusi praktis.
4. Berikan kesempatan tubuh untuk melakukan proses penyembuhan.

Pola Hidup Sehat Untuk Menjaga Asam Lambung Tetap Aman.

Pola Makan:

1. Konsumsi sayuran minimal 400 gram setiap hari.
2. Latihan puasa minimal 1x/minggu dengan Paket Detox Maag GERD.
3. Ngemil maksimal 1x/hari.
4. Batasi minuman kopi, teh, soda, dan alkohol maksimal 2x seminggu.
5. Hindari makanan mengandung gula, tepung, dan gorengan.

Pola Aktivitas Fisik:

1. Atur jadwal olahraga dan istirahat secara seimbang.
2. Pilih olahraga yang kamu suka dan menambah keahlian baru.
3. Tingkatkan intensitas secara bertahap setiap 2 minggu.

Pola Tidur:

1. Atur jadwal tidur dan bangun selalu sama setiap hari, termasuk hari libur.
2. Hindari kopi, teh, soda minimal 6-7 jam sebelum tidur.
3. Berikan jeda minimal 3 jam dari jam makan terakhir sebelum tidur.
4. Latihan melakukan “Ritual Sebelum Tidur” yang ada di buku program 5-weeks Maag GERD agar tidur lebih berkualitas.

Pola Pikiran:

1. Belajar metode pengendalian stress seperti mindfullness, meditasi, atau lainnya.
2. Baca buku baru 1-3 buku/bulan.
3. Belajar keahlian baru di bidang seni, bahasa, atau lainnya tiap 3-6 bulan.
4. Menambah lingkungan sosial dan komunitas baru tiap 3-6 bulan.
5. Lakukan “Langkah Stop Stress Alami” yang ada di buku program 5-weeks Maag GERD setiap hari.

Manfaat Detox Maag GERD Untuk Asam Lambung & Kesehatan

1. Bantu mempercepat proses penyembuhan dan masa pengobatan.
2. Menjaga BAB tetap lancar dan teratur.
3. Mengatasi jerawatan dan membuat kulit lebih sehat.
4. Bantu menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme.
5. Bantu menjaga menstruasi lebih teratur dan jarang sakit.
6. Menurunkan kadar kolesterol atau asam urat yang berlebihan.
7. Bantu mengendalikan nafsu makan dan menjaga berat badan lebih stabil.

Sumber