Sakit Kepala & Pusing

Sakit Kepala dan Pusing.

Sakit Kepala dan pusing berbeda. Perbedaannya mulai dari penyebab hingga cara mengatasinya. Jadi kita harus mengetahui apakah yang dirasakan itu sakit kepala atau pusing.

Apa itu Sakit Kepala?

Sakit kepala adalah kondisi terjadinya gangguan antara pembuluh darah, otot, dan jaringan di sekitar kepala.

Sehingga timbul rasa sakit di kepala, leher atau bahu yang terasa seperti berdenyut. Namun, sakit yang dirasakan tidak menimbulkan rasa berputar atau bergoyang.

Jenis Sakit Kepala, Akibat, dan Cara Mengatasi

1. Tension. Akibat dari stress, banyak yang dipikirkan, postur tubuh yang salah, dan juga hipertensi. Sering juga terjadi pada orang yang sudah sangat ketergantungan dengan kopi.
1. Cara mengatasi : relaksasi seperti ber-meditasi, membaca buku atau menonton film, atau olahraga ringan seperti yoga dan berenang.
2. Cervicogenic. Akibat postur tubuh yang salah, penyempitan saraf di leher, dan hipertensi.
1. Cara mengatasi : relaksasi & stretching ringan di daerah leher dan bahu.
2. Periksa ke Dokter Saraf atau Orthopedi jika sakit lebih dari 1 bulan, karena bisa jadi ada penyempitan saraf di sekitar leher dan punggung atas.
3. TMJ (Tendo-Mandibular Junction). Akibat ketegangan otot di sekitar pelipis atau pergeseran sendi rahang akibat stress, kesalahan posisi tidur, pola makan daging yang berlebihan, atau cedera.
1. Cara mengatasi : relaksasi otot rahang dan leher dengan stretching ringan dan mengurangi konsumsi makanan yang keras dan berprotein tinggi seperti daging.
2. Apabila rasa sakit terus bertahan lebih dari 1 bulan dan sering muncul, segera periksa ke Dokter Orthopedi untuk cek kondisi Sendi Rahang.
4. Migraines. Akibat stress, hormon tidak seimbang, kurang mikronutrisi dan elektrolit di tubuh, dan ketergantungan kopi.
1. Cara mengatasi : relaksasi & segera makan atau minum yang tinggi nutrisi seperti Cold Press Juice saat gejala muncul.
5. Cluster. Umumnya akibat hipertensi, radang sinus atau tenggorokan, atau kondisi flu berat. Cara mengatasi :
1. Minum air mineral hangat secara berkala 100-300 ml per 3-4 jam.
2. Uapi hidung dan tenggorokan dengan air hangat atau alat nebulizer.
3. Bersihkan rongga hidung dengan Nasal Spray yang mengandung air steril atau elektrolit alami.
4. Berjemur atau menghangatkan tubuh di lingkungan yang berudara hangat (tidak ber-ac).

Cara Mencegah Sakit Kepala

Mencegah Sakit Kepala muncul kembali sangat penting karena saat gejala muncul akan sangat sulit sekali untuk dapat berpikir tenang dan mengatasinya dengan cepat. Cara mencegah yang alami antara lain:

1. Perbanyak konsumsi Sayur dan Buah, terutama Buah yang mengandung cairan yang banyak seperti Semangka, Melon, Kelapa, ataupun lainnya.
2. Konsumsi air mineral minimal 2 liter sehari.
3. Kurangi konsumsi kopi secara bertahap hingga kurang dari 1 gelas sehari atau 1x seminggu.
4. Batasi konsumsi makanan protein hewani seperti daging hanya dalam bentuk fresh atau tidak diproses menjadi Sosis, Ham, ataupun nugget.
5. Lebih banyak mengkonsumsi lemak sehat dari alpukat, kacang, biji, ataupun Ikan laut.
6. Rutin melakukan relaksasi setiap hari atau melakukan gerakan-gerakan stretching ringan setiap 2-3 jam apabila keseharian kamu lebih banyak duduk.
7. Gunakan bantal kepala untuk tidur yang nyaman dan usahakan tidak terlalu tinggi melebihi tinggi bahu kita saat sedang tidur.

Apa itu Pusing?

Bedanya pusing dan sakit kepala adalah sensasi berputar atau bergoyang yang hanya ada di pusing, seperti tubuh yang berputar atau kehilangan keseimbangan atau lingkungan sekitar yang terlihat seperti berputar atau bergoyang.

Terkadang pusing juga disertai rasa ingin pingsan atau kehilangan kesadaran.

Jenis Pusing 

Secara sederhana dan mudah untuk dimengerti, kita bagi menjadi 4:

1. Vestibular Vertigo
2. Non-Vestibular Vertigo
3. Kehilangan Keseimbangan (Disequilibrium)
4. Kehilangan Kesadaran (Presyncope atau syncope)

Cara Mencegah & Mengatasi Pusing.

Pertama, segera periksa ke Dokter Saraf apabila mengalami gejala ini lebih dari 12 hari atau hilang timbul lebih dari 1 bulan. Hal ini diperlukan untuk memastikan organ mana yang bermasalah.

Apabila gejala muncul, cara mengatasinya secara alami antara lain:

1. Segera duduk atau posisi tidur.
2. Minum air mineral 100-300 ml secara bertahap dan beberapa kali hingga gejala mereda.
3. Relaksasi otot bahu dan leher sebelum mulai bergerak kembali.
4. Hindari konsumsi kopi, teh, ataupun soda saat gejala sedang muncul.

Cara mencegah kondisi ini muncul kembali, maka kamu perlu melakukan perubahan pola hidup seperti:

1. Lebih banyak aktif bergerak daripada duduk di kegiatan sehari-hari.
2. Kurangi makanan yang digoreng, terlalu manis, asin, berlemak, dan bertepung
3. Perbanyak konsumsi sayur buah setiap hari
4. Pilih protein dan lemak baik, i.e. ikan, alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan
5. Pilih karbohidrat kompleks, i.e. nasi kongbap, nasi merah, sorghum, ubi
6. Lebih banyak minum air mineral daripada kopi, teh, ataupun soda.
7. Kurangi stress Rutin olahraga
8. Detox nakedpress 1 hari setiap minggu

Bingung pilih paket yang mana? Ambil Kuis