5 Hal yang Perlu Dilakukan Supaya Menstruasi Lancar

Penyebab utama menstruasi tidak lancar adalah kondisi keseimbangan hormonal tubuh. Tidak hanya hormon reproduksi tetapi seluruh hormon lainnya karena semuanya saling berkaitan dan mempengaruhi.

Yang mengakibatkan hormon tubuh menjadi tidak seimbang adalah:

1. Tubuh kekurangan nutrisi untuk bahan baku utama produksi hormon.
2. Pola makan/minum yang tidak sehat dan mengandung toksin sehingga mengganggu proses produksi hormon.
3. Aktivitas fisik yang terlalu berlebihan dilakukan.
4. Kondisi stress pikiran atau perasaan yang berkepanjangan. 

 

5 CARA SUPAYA MENSTRUASI LANCAR

Kuncinya adalah mengembalikan keseimbangan hormonal tubuh dan ada 5 cara yang gampang untuk melakukannya, yaitu:

1. Buat jadwal rutin aktivitas fisik yang tidak perlu berlebihan intensitas atau frekuensinya tetapi yang penting adalah rutin dilakukan.
2. Belajar untuk lebih mengenail diri sendiri dan mengetahui kapan fluktuasi pikiran atau perasaan terjadi.
3. Kurangi konsumi makanan/minuman yang mengandung gula tambahan, lemak jenuh, MSG, atau bahan pengawet seperti cemilan manis, roti, gorengan, makanan kemasan, kopi/teh manis atau susu, bubble tea, teh tarik, ataupun minuman soda.
4. Perbanyak kandungan nutrisi porsi makanan sehari-hari dengan lebih banyak jumlah sayur dan buah yang dikonsumsi dibandingkan jenis makanan yang lain.
5. Rutin puasa makanan padat 1 hari setiap minggu dengan Paket Detox untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam perbaikan dan penyembuhan diri.

5 CARA DETOX MELANCARKAN MENSTRUASI

Rutin Detox 1 hari setiap minggu akan sangat membantu tubuh dalam mengembalikan keseimbangan hormonal tubuh dan penyembuhan diri sehingga menstruasi akan semakin lancar karena 5 hal ini yang terjadi selama detox:

1. Mengisi tubuh dengan kebutuhan nutrisi yang lengkap dari sayur buah sehingga memiliki bahan baku untuk meningkatkan produksi hormon tubuh.
2. Mengurangi craving makanan/minuman yang kurang sehat denga memperkenalkan bakteri usus dan otak nutrisi sayur buah yang lengkap.
3. Meningkatkan kerja sistem saraf tubuh sehingga mampu lebih mencari solusi dan ide jadi lebih gampang mengendalikan stress.
4. Meningkatkan kemampuan tubuh dalam detoksifikasi alami sehingga membuang tumpukan toksin yang sebelumnya ada dan mengganggu keseimbangan hormonal.
5. Memberikan waktu untuk tubuh lebih fokus dalam perbaikan diri sendiri dan pengembalikan keseimbangan hormonal.

HASIL SETELAH RUTIN DETOX 1 HARI SETIAP MINGGU

Sumber: 

1. Ly C., et. al. 2015. The Effects of Dietary Polyphenols on Reproductive Health and Early Development. Human Reproduction Update. DOI: 10.1093/humupd/dmu058
2. Hosseini M. S., et. al. 2017. Healthy Eating Index in Women with Polycystic Ovary Syndrome: A Case-Control Study. International Journal of Reproductive Biomedicine. DOI: 10.29252/ijrm.15.9.575
3. Dennet C. C. and Simon J. 2015. The Role of Polycystic Ovary Syndrome in Reproductive and Metabolic Health: Overview and Approaches for Treatment. Diabetes Spectrum. DOI: 10.2337/diaspect.28.2.116
4. Gindoff P. R., et. al. 1989. Menstrual Function and Its Relationship to Stress, Exercise, and Body Weight. Journal of Urban Health Bulletin of the New York Academy of Medicine, 65(7).