Sayuran Ini Wajib Dikonsumsi Untuk Atasi Kolesterol Tinggi

Tubuh kita membutuhkan kolesterol agar berfungsi dengan baik, tetapi terlalu banyak kolesterol bisa berbahaya bagi kesehatan.

Kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab dan gejala kolesterol tinggi serta mengambil tindakan untuk menurunkannya.

Namun sebelum kita melangkah lebih jauh, mari kita pahami dulu apa itu kolesterol.

Peran Utama Kolesterol.

Kolesterol adalah bahan dasar yang sangat penting bagi tubuh kita, karena memiliki peran penting dalam:

1. Menjaga keseimbangan hormon
2. Memperkuat sistem imun
3. Kesehatan pencernaan
4. Penyerapan vitamin yang esensial
5. Proses penyembuhan

Ketika kadar kolesterol dalam tubuh tidak cukup, banyak masalah kesehatan yang dapat muncul seperti:

1. Kulit yang kering dan cepat keriput
2. Mudah lelah
3. Lemak perut yang sulit hilang
4. Masalah menstruasi
5. Masalah kehidupan seksual
6. Mudah sakit, pilek, demam

Jadi kolesterol tidak selalu merupakan musuh karena masalah kesehatan juga akan muncul kalau kadarnya kekurangan di dalam tubuh kita.

Masalah Saat Kolesterol Terlalu Tinggi.

Begitu juga sebaliknya, saat kadar kolesterol terlalu tinggi juga akan menimbulkan masalah dalam tubuh kita.

Akan muncul banyak masalah kesehatan saat kolesterol dibiarkan tinggi terlalu lama.

Masalah kesehatan yang terjadi antara lain:

1. Hipertensi sekunder.
2. Obesitas.
3. Penyakit jantung.
4. Stroke.
5. Fatty Liver.

Jadi penting sekali untuk menjaga kadar kolesterol selalu dalam batas normal, tidak berlebihan dan tidak kekurangan.

Salah satu cara membantu menjaganya adalah dari pola makan sehari-hari.

Makanan Untuk Mencegah Dan Mengatasi Kolesterol Tinggi.

Penting untuk memastikan dalam menu harian kamu ada makanan-makanan dibawah ini:

1. Sayuran hijau: Bayam, Brokoli, atau Kale: Mengandung banyak vitamin, mineral, dan beragam serat yang menjaga metabolisme kolesterol di Liver dan semua sel selalu lancar.
2. Seledri: Mengandung beragam mineral dan phytonutrisi yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol yang berlebihan di darah dan Liver.
3. Tomat: Mengandung phytonutrisi yang bersifat antioksidan dan berfungsi untuk mengurangi kerusakan yang terjadi akibat tumpukan kolesterol.
4. Wortel: Mengandung phytonutrisi yang berfungsi untuk menjaga kondisi pembuluh darah tetap sehat dan bebas dari kerusakan tumpukan kolesterol,
5. Bit Merah: Mengandung banyak phytonutrisi yang berguna untuk menjaga pembuluh darah dan jantung tetap sehat selama proses penyembuhan kolesterol tinggi.
6. Kacang Mede, kedelai, atau almond: Mengandung lemak sehat yang membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi di pembuluh darah.
7. Chia seed, Flax seed, atau Basil seed (selasih): Mengandung serat larut air yang sangat berguna untuk menurunkan penyerapan lemak jahat dan kadar kolesterol yang tinggi di darah.

Makanan-makanan diatas sangat dibutuhkan untuk penderita kolesterol karena:

1. Meningkatkan kemampuan Liver untuk membuang kadar kolesterol yang berlebihan.
2. Membantu menangkap kolesterol yang beredar di tubuh.
3. Mengurangi penyerapan lemak jenuh yang membuat kadar kolesterol tinggi di tubuh.
4. Memperbaiki kerusakan-kerusakan yang sudah terjadi akibat kolesterol yang menumpuk di tubuh.

Cara Menjaga Kolesterol Dalam Batas Normal.

Menjaga kolesterol dalam darah bukanlah hal yang mustahil.

Kita perlu melakukan beberapa kebiasaan dan pola hidup yang menjaga kadar kolesterol selalu stabil sekaligus kualitas kesehatan secara umum.

Cara yang dapat kamu lakukan antara lain:

1. Mengatur pola makan yang tinggi lemak sehat dan kandunga nutrisi yang ampuh menjaga kolesterol dalam batas normal, seperti sayuran segar, kacang-kacangan, ikan laut, dan minyak nabati murni (tanpa proses dan tidak terhidrogenasi).
2. Mengatur dan mengurangi konsumsi alkohol yang dapat memperberat fungsi organ hati sehingga meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita.
3. Mengurangi frekuensi ngemil, terutama cemilan yang tinggi lemak jenuh dan gula yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dengan cepat.
4. Memulai jadwal olahraga yang teratur untuk meningkatkan metabolisme tubuh dalam membuang kadar lemak dan kolesterol yang berlebihan dalam tubuh.

Belajar berbagai metode dalam mengatur pola stress sehari-hari karena dapat meningkatkan produksi koelsterol jahat dari organ hati.

Penting! Apabila kamu mengalami salah satu dari gejala dibawah ini, kamu harus segera periksa ke dokter:

1. Kepala pusing dan sakit.
2. Pandangan mata kabur atau buram.
3. Dada kiri sering terasa sakit atau berat.
4. Napas kurang lega dan terasa cepat.
5. Perut bagian kanan terasa bengkak.

Gejala diatas adalah tanda kolesterol telah menumpuk dan mengganggu fungsi banyak organ tubuh.

Dokter akan mempertimbangkan untuk memberikan kamu obat penurun kolesterol namun jangan lupakan untuk mulai melakukan pola hidup yang lebih sehat juga.

Program 5 Minggu Atasi Kolesterol Tinggi.

Buat kamu yang ingin lebih serius menjalani pola hidup yang lebih sehat, sekaligus menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, kamu harus ikut program 5 minggu nakedpress ini: 5 Weeks Cholesterol Program.

Di dalam program ini, kamu akan mendapatkan:

1. Langganan paket Detox selama 5 minggu.
2. Buku pedoman (guide) pola hidup sehat.
3. Habbit Tracker memudahkan menjalani pola hidup yang lebih sehat.
4. Resep dan Meal Plan yang efektif membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Selama 5 minggu, kamu akan belajar menjalani pola hidup sehat secara bertahap.

Kamu pun bisa lebih memahami bagaimana pola hidup sehat yang lebih efektif buat kamu dalam jangka yang lebih panjang.

Jalani pola hidup sehat sekarang dan dapatkan kembali kesehatan dan kadar kolesterol yang lebih normal.