Siapa Bilang Stress Ga Bikin Kolesterol Tinggi?

Ditengah meningkatkan tekanan hidup, sosial, dan pekerjaan pada masa ini, stres menjadi sesuatu yang hampir biasa untuk banyak orang.

Banyak orang masih mengira bahwa stres tidak memiliki dampak apapun pada kesehatan mereka.

Banyak yang tidak sadar kalau stres membuat dampak negatif dan beban untuk kesehatan mereka hingga membawa penyakit kronis, termasuk masalah kolesterol tinggi.

Disini kita akan bahas bagaimana stres bisa bikin masalah kesehatan dan bagaimana caranya kita mencegahnya membawa dampak negatif untuk kesehatan tubuh kita.

Apa Sih Stres Itu?

Stres membuat hidup kita terasa sulit dan menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius. Tapi, apakah kamu tahu bahwa stres bukanlah sesuatu yang berada di luar kendali kita?

Stres adalah bagaimana kita merespons dan memahami situasi yang kita anggap sebagai ancaman atau tantangan.

Setiap orang bisa memiliki tingkat stres yang berbeda saat menghadapi situasi yang sama, tergantung pada bagaimana mereka merespons dan memahami situasi tersebut.

Selain itu, stres tidak selalu merupakan respon yang buruk untuk tubuh kita, karena dalam batas tertentu bisa memberikan motivasi dan dorongan.

Saat tidak dikelola dengan baik, stres berubah menjadi masalah kesehatan yang serius.

Dampak Negatif Stres Yang Tidak Dikelola Dengan Baik.

Dampak stres pada kesehatan tubuh bisa sangat serius jika tidak dikelola dengan baik. Stres berkepanjangan bisa memicu munculnya berbagai masalah kesehatan seperti:

1. Penurunan sistem kekebalan tubuh
2. Penumpukan lemak, kolesterol tinggi, dan obesitas
3. Masalah jantung, seperti hipertensi dan serangan jantung
4. Gangguan tidur
5. Depresi dan ansietas
6. Gangguan pencernaan, seperti maag hingga konstipasi
7. Penurunan libido
8. Penyakit autoimun, seperti lupus dan artritis reumatoid
9. Peningkatan risiko penyakit degeneratif, seperti demensia dan Parkinson
10. Gangguan hormonal, seperti masalah menstrual dan masalah thyroid.

Jika kita ingin lebih sehat dan terhindari dari berbagai penyakit diatas dan komplikasinya, kita perlu mengetahui dan mulai latihan mengelola stres dengan baik.

Apa Yang Membuat Stres Muncul?

Sebelumnya, kita harus tahu dulu apa sih yang sebenarnya bikin stres itu muncul?

Tentunya, sudut pandang kita terhadap suatu situasi yang menimbulkan stres itu muncul.

Akan tetapi, kita perlu sadari situasi apa saja yang biasanya memicu hal tersebut terjadi.

Dengan kita memahami situasi pemicu yang sering terjadi dalam hidup kita, kita bisa mulai belajar mengendalikan sudut pandang kita terhadap situasi tersebut.

Beberapa situasi yang paling umum memicu stres dengan mudah dan tanpa disadari:

1. Pekerjaan yang berlebihan: deadline yang ketat, beban kerja yang tinggi, atau bahkan hanya merasa tidak senang dengan pekerjaan yang sedang kita jalani.
2. Konflik dengan rekan kerja: perbedaan pendapat, masalah komunikasi, atau bahkan hanya merasa tidak selaras dengan tim kerja.
3. Masalah dengan atasan: tidak sependapat dengan keputusan atasan, tidak merasa dihargai atau diakui, atau masalah kepemimpinan yang tidak efektif.
4. Masalah pribadi yang mempengaruhi kinerja di tempat kerja: masalah kesehatan pribadi, masalah penampilan pribadi, masalah hubungan atau komunikasi pribadi dengan orang-orang terdekat selain di lingkungan pekerjaan.
5. Masalah dengan pikiran sendiri: cemas, overthinking, atau tidak merasa yakin dengan diri sendiri.

Perlu diingat kembali kalau situasi-situasi tersebut bukanlah sumber utama datangnya stres, tetapi sudut pandang kita terhadap situasi-situasi itu sendiri.

Belajar Mengelola Stres Lebih Baik.

Mengelola stres bukanlah hal yang mudah, tapi tidak mustahil juga. Beberapa hal yang dapat dilakukan, namun kamu dapat memulai dari cara dibawah ini:

1. Belajar mengenali dan memahami situasi yang paling memicu stres dalam kehidupan kita.
2. Belajar mengenali sudut pandang apa yang mendasari stres muncul saat menghadapi situasi tersebut.
3. Belajar mengatur waktu dan prioritas dengan lebih baik, agar tidak terlarut dalam masalah yang ada dan lebih fokus dengan hal yang lebih utama dan bermanfaat untuk masa depan kita.
4. Belajar mengatur pola hidup yang sehat karena bisa membantu mengeluarkan hormon yang membuat kita merasa lebih baik dan mengurangi dampak buruk stres ke kesehatan.
5. Belajar mencari dukungan dari orang lain, baik itu keluarga, teman, atau profesional yang bisa diandalkan dan mengambil tindakan tegas untuk meninggalkan orang yang hanya memberikan beban tambahan.

Dengan belajar mengontrol cara pandang kita terhadap situasi yang dianggap menyebabkan stres, kita akan lebih mudah mengelolanya.

Semakin terlatih kita mengelola stres, semakin jauh kita dari masalah kesehatan yang bisa muncul akibat dari stres.

Jangan biarkan stres menguasai hidup kita, mulailah belajar mengelolanya sejak sekarang!