Tata cara pesan
Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.
Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.
Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.
Mungkin, salah satu saran yang paling sering kamu dengar saat lagi susah BAB adalah banyak-banyak makan buah sebagai pelancar. Ya, sebagian besar orang menyarankan makan buah untuk melancarkan BAB tentu karena kandungan serat yang tinggi di dalamnya.
Serat sendiri sangat berguna untuk kesehatan pencernaan. Selain mendorong feses keluar, serat juga membantu membentuk konsistensi feses agar mudah dikeluarkan. Jika nggak dikeluarkan, kamu pasti merasa terganggu dan akan semakin sulit untuk BAB.
Buah yang berguna sebagai pelancar BAB biasanya kandungan serat dan air yang tinggi karena keduanya sangat penting dalam pencernaan, khususnya untuk membentuk tekstur feses yang lebih lunak.
Beberapa buah yang bagus untuk melancarkan BAB, antara lain:
Apel punya kandungan serat yang tinggi. Itu sebabnya, banyak orang akan langsung mencari buah ini saat sedang susah BAB. Satu buah apel berukuran sedang beserta kulitnya bisa mengandung 2,1 gram serat.
Pektin adalah jenis serat yang terkandung dalam apel. Nah, pektin sendiri ini dikenal punya efek laksatif alias pencahar. Makanya, apel juga sering kali jadi campuran bahan jus untuk membantu melancarkan BAB, seperti yang ada di jus Green Grenade ataupun Sweet Green.
Ada beberapa yang bilang bahwa pisang bisa menyebabkan konstipasi, alih-alih menjadi pelancar BAB yang keras.
Sebenarnya, hal itu nggak benar, lho. Meski opininya demikian, kebanyakan studi justru menunjukkan sebaliknya.
Pisang adalah salah satu buah yang bagus untuk melancarkan BAB karena kandungan seratnya yang tinggi.
Kandungan serat dalam pisang dapat membantu melunakkan tekstur feses sehingga lebih mudah dikeluarkan tubuh.
Baca Cerita Sukses: Syifa, Susah BAB Bikin Kulit Kusam dan Bloated
Memang nggak seterkenal apel, tapi buah pir juga bagus untuk pelancar BAB, lho. Kandungan serat dalam buah pir berukuran medium sendiri lebih banyak dibanding apel, yaitu sekitar 5,5 gram.
Itu kenapa buah pir bisa membantu melunakkan tekstur feses.
Selain itu, buah pir juga mengandung fruktosa dan sorbitol alami. Di dalam usus, keduanya biasanya nggak lagi diserap atau sangat lambat. Sorbitol yang tak diserap tubuh ini bisa membuat feses lebih lunak.
Buah citrus atau kelompok buah jeruk adalah satu buah yang ampuh untuk melancarkan BAB dengan cepat. Tentu saja ini karena kandungan serat yang ada di dalamnya.
Citrus mengandung serat yang disebut pektin, yang bisa membantu feses lebih cepat keluar. Kemudian, ada juga kandungan flavanol yang bernama naringerin yang disebut punya efek laksatif.
Maka itu, kamu akan lebih lancar BAB setelah mengonsumsi buah jeruk.
Baca Juga: 10 Minuman Pelancar BAB untuk Atasi Sembelit
Tips supaya kamu lancar BAB adalah dengan memastikan jumlah cairan di tubuh kamu cukup. Nah, buat memenuhi kebutuhan cairan, nggak melulu hanya dari air putih, lho. Buah yang tinggi kandungan air seperti semangka juga bagus untuk memenuhi kebutuhan cairan dan melancarkan BAB.
Kalau kamu kekurangan cairan, usus akan menyerap air yang ada di feses. Akibatnya, tekstur feses jadi kering, susah dikeluarkan, dan membuat kamu sembelit. Tapi, kalau cairan tubuhmu cukup, usus nggak akan lagi menyerap air kelewat banyak dari feses.
Hasilnya, tekstur feses kamu jadi lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan.
Untuk pelancar BAB, kamu bisa makan buah semangka utuh ataupun dalam bentuk jusnya. Sebab, kandungan airnya akan tetap terjaga. Kalau mau yang simpel, kamu bisa coba jus Cara Mia dari nakedpress.
Cara Mia ini cocok dijadikan jus buah untuk melancarkan BAB karena selain semangka, ada juga apel dan lemon yang sama-sama bagus untuk sembelit.
Buah yang tinggi serat dan air lainnya adalah buah beri. Kelompok buah beri ini, antara lain blackberry, strawberry, raspberry, cranberry, dan blueberry.
Buah beri bagus untuk pelancar BAB karena mengandung serat larut yang bisa membentuk gel di saluran cerna. Jadi, bisa mendorong feses untuk keluar.
Selain itu, buah beri juga memiliki serat nggak larut pada kulitnya yang membantu pergerakan usus lebih cepat sehingga mencegah sembelit.
Salah satu buah yang tinggi serat dan bisa membantu menjadi pelancar BAB adalah buah bit. Kandungan serat dalam buah bit dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik di dalam usus dan membantu membentuk tekstur feses sehingga lebih lunak.
Nah, perpaduan keduanya jadi membuat BAB kamu jadi lebih lancar.
Akan tetapi, mungkin makan buah bit utuh belum terlalu umum, ya. Makanya, banyak yang menjadikan buah bit ini sebagai jus.
Salah satu jus dengan kandungan utama buah bit adalah Summer Passion dan First Kiss. selain buah bit, dalam Summer Passion ada juga campuran buah apel. Sementara, First Kiss menggunakan kombinasi semangka.
Keduanya merupakan sama-sama buah yang baik untuk sembelit. Itu sebabnya, kedua jus tersebut bisa jadi pilihan yang tepat untuk melancarkan BAB.
Satu lagi buah pelancar BAB yang enak dan menyegarkan, yaitu kiwi. Dalam satu buah kiwi berukuran sedang, terdapat sekitar 2 gram serat.
Bukan cuma serat, kiwi juga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena tinggi air.
Kandungan air dan serat yang tinggi adalah kunci agar kamu lancar BAB setiap hari.
Tomat juga merupakan buah yang tinggi serat dan kandungan air. Makanya, tomat juga jadi salah satu buah yang bagus untuk melancarkan BAB.
Lagi-lagi, ini berkat kandungan serat dan airnya yang tinggi sehingga bisa membantu melunakkan feses, meningkatkan gerakan usus, sehingga BAB pun jadi lancar. Kamu bisa coba varian jus 3 diva ala nakedpress yang dibuat dari kombinasi tomat, apel, dan wortel. Rasanya sudah pasti enak dan sehat!
Ketimbang untuk melancarkan BAB, alpukat lebih terkenal punya kandungan lemak baik yang tinggi. Padahal, kandungan serat dalam alpukat juga cukup tinggi lho sehingga membuat buah yang satu ini juga bisa bantu bikin BAB kamu lancar.
Kandungan magnesium di alpukat juga bisa membantu melancarkan BAB karena punya efek laksatif.
Anggur juga bagus untuk jadi salah satu buah yang bikin kamu lancar BAB. Kandungan serat dan air yang tinggi di dalamnya bisa membantu melunakkan tekstur feses dan mendorongnya keluar.
Kamu bisa makan anggur sebagai salah satu camilan sehat. Pastikan juga kamu makan dengan kulitnya ya supaya dapat asupan serat maksimal.
Baca Cerita Sukses: Melina, Susah BAB Sampai 3 Hari Bikin Merembet Ke Kesehatan Lainnya
Nah, setelah melihat berbagai daftar di atas, sekarang sudah nggak bingung lagi, kan? Kalau kamu punya masalah pencernaan, pastikan memilih buah yang tinggi serat dan tinggi kandungan air untuk pelancar BAB, ya.
Nantinya, kamu bukan hanya lancar BAB. Asupan serat dan air yang tepat akan membantu kamu menjaga kesehatan pencernaan. Saat pencernaan sehat, penyerapan nutrisi maksimal, sistem imun naik, kamu jadi jarang sakit.
Yuk, jaga usus dengan detox dan minum jus sayuran agar tubuh kembali sehat!
