Sukses Diet Dengan Masalah Asam Lambung

Diet untuk orang yang memiliki gangguan asam lambung seperti maag, GERD, atau LPR sangat perlu perhatian khusus.

Salah makan sedikit, gejala bisa timbul tiba-tiba dan membuat mood seharian berantakan.

Perlu trik & strategi jitu agar berhasil diet tanpa harus khawatir muncul gejala tiba-tiba.

Trik Jitu Diet Dengan Masalah Asam Lambung

1. Atur Target Sesuai Kondisi

Perhatikan lagi kondisi tubuh masing-masing.

Sudah berapa lama & berapa sering gejala Maag, GERD, atau LPR, muncul dalam keseharian kita.

Semakin sering atau sudah cukup lama gejalanya ada, maka targetnya tidak boleh terlalu berambisi.

Kamu bisa sesuaikan seperti ini:

• Gejala sudah terjadi > 6 bulan Atau Frekuensi > 4x Seminggu = Target Turun 0.5-1 kg/bulan.
• Gejala sudah terjadi < 6 bulan Atau Frekuensi < 4x Seminggu = Target Turun 1-1.5 kg/bulan.

Tidak disarankan untuk lebih dari target ini karena dapat memicu produksi asam lambung lebih tinggi.

2. Mengatur Pantangan, Bukan Hanya Menghindari

Ternyata angka kegagalan dalam diet sering terjadi saat seseorang berusaha menghindari pantangan.

Otak semakin menciptakan sinyal saraf saat kita memerintahkan dia untuk menghindari sesuatu.

Yang perlu kita lakukan adalah Mengatur. Dengan mengatur, kita mengajak otak untuk bekerja sama lebih baik lagi.

Pertama, ketahui dulu apa saja pantangan untuk yang memiliki gangguan asam lambung, antara lain:

• Semua jenis gorengan.
• Adonan tepung seperti mie, kue, roti, atau sejenisnya.
• Makanan & Minuman yang ditambah gula atau pemanis lagi.
• Minuman berkafein seperti kopi, teh, soda.
• Minuman ber-alkohol seperti wine, dan sejenisnya.
• Makanan yang mengandung pengawet tambahan seperti sosis, ham, nugget, atau makanan kaleng.

Akan selalu ada keinginan untuk mencicipi sesekali pantangan tersebut, namun kita perlu mengendalikannya.

Kita perlu atur jadwal konsumsi pantangan-pantangan itu.

Pilih yang mana yang lebih sesuai dengan jadwal keseharian kamu:

• Hanya konsumsi sebelum makan siang, 1-2x/minggu.
• Hanya konsumsi setelah sarapan, 1-2x/minggu.
• Hanya konsumsi setelah olahraga min. 30 menit, 2-3x/minggu.

Pilih & komit untuk melakukan pengaturan tersebut. Kamu akan terkejut melihat manfaat kesehatan yang muncul.

3. Makan Rendah Kalori Tapi Padat Nutrisi

Sering sekali kita bingung harus makan apa saat diet.

Khawatir kalori yang dikonsumsi menjadi kebanyakan dan diet jadi gagal.

Saat makannya lebih dijaga lagi, yang terjadi justru tubuh jadi kelaparan & lemas.

Tidak jarang orang yang diet menjadi lebih lemas dan lebih rentan terhadap penyakit.

 Untuk mencegah hal tersebut, kita perlu makan makanan yang rendah kalori tapi padat dengan kandungan nutrisi.

Pastikan makanan ini menjadi makanan utama dalam setiap menu diet kita:

• Aneka sayuran hijau seperti bayam, kale, selada, kailan, brokoli.
• Tomat, Wortel, & Bit
• Kacang Mede, Kedelai, Almond
• Tahu & Tempe
• Kentang, Ubi, Rolled Oat

Makanan lain seperti daging atau nasi putih masih boleh dikonsumsi dalam porsi kurang dari setengah makanan utama diatas.

4. Teratur Puasa Sesuai Kemampuan

Puasa juga adalah kendala untuk orang yang memiliki masalah asam lambung.

Gejalanya sering mengintai dan membuat kekhawatiran saat sedang puasa.

Akan tetapi, puasa sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk dapat sembuh maksimal dari gangguan asam lambung.

Puasa juga mampu membuat tubuh semakin mengurangi produksi asam lambung yang sempat berlebihan.

Kamu bisa pilih 3 metode puasa ini agar tetap aman dari gejala:

• Puasa 1/2 hari dengan tambahan jus sayuran & buah.
• Puasa 1/2 hari dengan tambahan jus sayuran saja.
• Puasa 1 hari dengan tambahan jus sayuran.

Jus sayuran & buah tersebut dapat kamu konsumsi selama periode puasa atau sebelum dan sesudah puasa.

Suskes Diet Dan Lambung Sehat

Sudah tidak mustahil lagi untuk sukses diet meskipun ada gangguan asam lambung.

Diet sehat dengan metode jitu diatas bukan hanya meningkatkan kesuksesan diet tetapi juga meningkatkan kualitas kesehatan tubuh.

Hal ini justru akan membuat gangguan asam lambung semakin menjauh secara alami tanpa harus ketergantungan obat.