Tata cara pesan
Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.
Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.
Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.
Kalau ditanya apa yang paling susah dari diet, konsisten bisa jadi salah satu jawaban yang paling sering muncul.
Nah, sebenarnya, kunci supaya kamu bisa konsisten dan sukses diet adalah tujuan diet itu sendiri.
Supaya nggak bingung lagi, yuk simak beberapa tips diet yang bisa dengan mudah kamu ikuti, bahkan buat pemula sekalipun.
Diet sendiri arti sebenarnya adalah pengaturan pola makan. Jadi, diet nggak selalu berarti mengurangi porsi makan supaya berat badan turun.
Ada diet untuk menurunkan berat badan, ada diet untuk menambah berat badan, ada juga diet untuk orang diabetes.
Jadi, pertama-tama, tentukan dulu apa yang jadi tujuan dietmu. Kalau tujuannya ingin menurunkan berat badan, tentukan juga target berat badan.
Apabila tujuan dietmu ingin hidup sehat, kamu juga bisa menargetkan goal lebih spesifik lagi. Misalnya, mau pencernaan lancar, kulit lebih glowing, dan lain sebagainya.
Kalau tujuanmu jelas, kamu juga jadi lebih mudah untuk membuat perencanaan.
Baca Juga: Sudah Diet Tapi Kok Berat Badan Malah Tetap Naik
Salah satu kesalahan yang sering dilakukan pemula ketika diet adalah memulai secara ekstrem. Misalnya, langsung makan makanan rendah garam bahkan tanpa garam, sama sekali tidak makan makanan manis, hingga makan rebusan saja.
Kalau itu yang kamu lakukan, kamu akan merasa sangat tersiksa dan akhirnya menyerah dengan mudah. Salah satu tips diet yang cukup sukses untuk pemula adalah memulai dengan bertahap.
Jadi, kamu juga punya waktu untuk membiasakan diri sampai akhirnya jadi kebiasaan dan nggak merasa berat lagi.
Kalau kamu bingung harus mulai dari mana, cara diet ini mungkin bisa jadi permulaan, terutama untuk pemula. Mengurangi porsi dari biasanya bisa membuat kamu kelaparan dan malah jadi craving makanan manis atau yang lainnya.
Jadi, sebelum mengurangi porsi, cobalah untuk mengganti makanan yang biasa kamu makan dengan yang lebih sehat.
Misalnya, kalau kamu terbiasa makan nasi putih, kamu bisa menggantinya dengan nasi merah, nasi shirataki, atau bahkan menambahkan multigrain pada nasi putih supaya menjadikannya karbohidrat kompleks. Itu juga sekaligus menambahkan asupan serat.
Contoh lain, kalau kamu suka minum minuman manis seperti boba milk tea, gantilah jadi yang lebih sehat. Seperti jus buah dan sayuran. Tapi, pastikan jus buah dan sayuran yang kamu minum tidak mengandung gula tambahan. Salah satu yang bisa kamu coba adalah Green Grenade dari nakedpress.
Jadi, nggak sekadar enak, tapi juga sehat karena terbuat dari campuran buah dan sayur yang kaya vitamin.
Selain menurunkan berat badan, tujuan utama diet adalah untuk menjalani gaya hidup sehat. Untuk pemula, salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan menambahkan serat pada makanan yang kamu konsumsi.
Makanan yang bagus untuk diet bagi para pemula adalah dengan menambahkan sayur dan buah. Sayur dan buah punya kandungan serat tinggi, vitamin, dan mineral.
Bukan cuma jadi cara menurunkan berat badan, makan sayur dan buah secara rutin juga membantu menurunkan kolesterol.
Kalau kamu belum terbiasa makan sayuran, jus sayur dan buah juga bisa jadi alternatif. Namun, pastikan memilih buah dan sayuran yang bagus untuk diet.
Ada jus sayur dan buah yang memang dibuat khusus untuk kamu yang tidak biasa makan sayuran, yaitu Sweet Green. Jus ini perpaduan sayuran hijau, seperti kale dan horenzo, juga buah apel dan lemon. Jadi, rasanya manis, dan rasa langunya pun hilang sama sekali.
Kamu bisa menikmatinya juga sebagai pengganti minuman manis tinggi gula yang biasa kamu minum. Sebab, rasa manis Sweet Green berasal dari apel asli tanpa ada tambahan gula lagi.
Kunci diet sukses baik untuk pemula atau siapa pun adalah makanan gizi seimbang. Jadi, selain karbohidrat kompleks dan serat, pastikan kamu juga makan protein, ya.
Walaupun bisa menambahkan kalori, protein justru sangat penting saat kamu diet. Sebab, protein bisa jadi sumber energi dan bikin kamu kenyang lebih lama.
Dengan begitu, kamu juga terhindar dari craving atau keinginan ngemil.
Baca Cerita Sukses: Turun 10 Kg dalam Sebulan, Ini Cerita Elisa Jadi Lebih Sehat dan Bugar
Salah satu tips supaya diet kamu sukses adalah rutin berpuasa. Banyak model puasa yang bisa kamu gunakan saat diet untuk membantu menurunkan berat badan, salah satunya adalah intermittent fasting.
Intermittent fasting akan membantu menentukan jadwal makan saat melakukan diet sesuai dengan kemampuan kamu, termasuk kalau kamu masih pemula. Kamu bisa memilih jendela makan 12 jam, 8 jam, 6 jam, atau 4 jam. Bahkan, kalau sudah biasa, kamu bisa berpuasa selama 24 jam.
Jenis puasa lain yang bisa kamu coba adalah puasa detoks dengan jus sayur dan buah. Puasa detoks ini dilakukan dengan minum jus sayur dan buah saja dalam sehari. Kamu masih boleh makan beberapa potong buah di tengah waktu minum jus.
Nah, karena puasa detoks ini dilakukan cukup satu kali dalam seminggu, tentu tidak akan terasa begitu berat bagi para pemula yang mau diet. Ada berbagai jenis detoks yang bisa kamu lakukan.
Kalau tujuanmu menurunkan berat badan, Detox Low Calorie adalah pilihan yang paling tepat.
Goreng-gorengan sering kali tidak dianjurkan saat sedang diet. Tapi, bukan berarti kamu sama sekali terlarang makan gorengan. Kurangi porsinya.
Selain itu, kamu bisa mengubah metode memasak. Misalnya, untuk pemula yang baru mencoba diet, kamu bisa mengurangi penggunaan minyak dengan metode menumis untuk menu diet sehari-hari. Jadi, nggak harus selalu rebusan atau kukusan, ya.
Sebab, kalau tidak ada variasi, kamu akan jadi cepat bosan dan akhirnya menyerah.
Baca Cerita: Sukses Diet, Cerita Lianty Turun Berat Badan 30kg Dalam Setahun
Terakhir, diet sehat yang kamu lakukan tentu harus diimbangi dengan olahraga rutin. Tentu saja, aturan diet ini berlaku bagi siapa pun, baik pemula ataupun tidak.
Olahraga bisa membantu membakar kalori lebih banyak daripada diet defisit kalori saja. Kalau dikombinasikan, kamu bisa turun berat badan lebih cepat.
Olahragalah sekitar 30 menit setiap hari atau setidaknya total 150 menit dalam seminggu.
Kunci sekaligus tips paling penting untuk para pemula yang sedang diet adalah jangan sering-sering menimbang. Tidak perlu menimbang setiap hari, sebab bukannya turun berat badan, yang ada kamu malah stres dan menyerah, kemudian berhenti diet.
Menimbanglah sekitar seminggu atau dua minggu sekali. Kalaupun penurunan berat badannya tidak cepat, tak masalah. Penurunan bertahap lebih penting daripada penurunan drastis untuk kemudian naik lagi beberapa minggu kemudian (diet yoyo).
Baca Juga: 8 Rekomendasi Jus Diet yang Bantu Turunkan Berat Badan
Salah satu tujuan diet adalah mencapai berat badan ideal. Kalau kamu kelebihan berat badan, mencoba diet untuk pertama kali bisa jadi tantangan. Tapi, dengan mencoba berbagai tips diet untuk pemula di atas, jalannya akan lebih ringan.
Setelah makan sehat jadi sebuah kebiasaan, kamu akan lebih konsisten, dan hidup sehat pun bisa kamu raih. Jangan lupa untuk makan buah dan sayur secara rutin.
Melakukan detoks rutin juga membantu membersihkan tubuh dari racun-racun sehingga tubuh lebih sehat. Yuk, mulai rutin makan buah dan sayur serta detoks rutin bersama nakedpress.
