Tata cara pesan
Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.
Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.
Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.
Setiap buah hampir selalu punya kandungan gula. Kalau kamu atau keluarga kamu punya diabetes, tentu kamu jadi harus ekstra hati-hati untuk memilih buah yang cocok untuk orang diabetes.
Ada beberapa jenis buah yang tidak boleh dimakan dalam jumlah banyak oleh penderita diabetes. Biasanya, ini adalah buah-buah yang tinggi gula dan tinggi indeks glikemik.
Baca terus artikel ini biar tahu buah mana yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
Sebenarnya, orang diabetes boleh saja makan buah apa pun, selama dalam batas wajar dan porsinya diperhatikan. Terutama, untuk buah-buah yang tinggi gula.
Supaya nggak salah pilih, ini dia beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari oleh orang diabetes.
Bicara soal durian memang sering terbagi ke dalam dua kubu, yang suka banget dan nggak suka banget. Buat yang suka banget tapi punya masalah dengan kadar gula darah, kamu perlu hati-hati, nih.
Soalnya, durian termasuk buah yang tinggi gula dan kalori sehingga tidak boleh dimakan penderita diabetes dalam jumlah banyak. Malah, lonjakan gula darah setelah makan durian bisa lebih tinggi daripada makan pisang ataupun mangga.
Buah pisang adalah salah satu buah yang tinggi kalori. Pisang mengandung karbohidrat sederhana yang membuat kadar gula darah melonjak dibandingkan nutrisi lainnya.
Setidaknya, dalam 1 buah pisang berukuran sedang mengandung 15 gram karbohidrat.
Akan tetapi, kalau punya diabetes bukan berarti kamu sama sekali tidak boleh makan buah pisang. Kamu cukup lebih waspada dan membatasi jumlahnya supaya tak terlalu banyak.
Lalu, sebisa mungkin hindari pisang yang terlalu matang karena kandungan gulanya lebih tinggi.
Baca juga: Makanan Yang Dianjurkan Bagi Penderita Diabetes
Nanas juga jadi salah satu buah yang tinggi gula maka itu sebaiknya tidak boleh dimakan terlalu banyak oleh penderita diabetes.
Dalam 100 gram nanas, terkandung 10-13 gram karbohidrat. Nanas juga termasuk buah yang punya skor GI sedang. Apalagi nanas yang matang.
Artinya, bisa menaikkan gula darah lebih tinggi dibandingkan buah yang skor GI-nya rendah.
Kalau kamu sangat suka buah nanas, tapi punya diabetes, kamu masih boleh makan nanas atas jumlahnya terkontrol.
Mangga juga jadi salah satu buah yang bikin gula darah setelah makan melonjak tinggi. Makanya, sebaiknya buah ini juga tidak boleh dimakan banyak-banyak oleh diabetesi.
Dalam 100 gram mangga mengandung sekitar 15 gram karbohidrat.
Anggur juga termasuk buah yang tinggi karbohidrat dan gula. Kalau kamu punya diabetes, sebaiknya kamu mengontrol porsinya, ya.
Soalnya, bentuknya yang kecil kadang membuat orang nggak sadar sudah makan terlalu banyak saat menjadikan anggur sebagai camilan sehat.
Dalam 100 gram anggur merah terdapat sekitar 20 gram kandungan karbohidrat.
Sebenarnya, beda jenis apel, beda juga kandungan gula di dalamnya. Tapi, apel termasuk buah yang tidak boleh dimakan terlalu banyak untuk penderita diabetes.
Apel fuji punya kandungan gula yang mirip dengan mangga, yaitu sekitar 15 gram gula dalam 100 gram buah apel.
Buah kering, seperti kismis, adalah salah satu buah yang harus dihindari penderita diabetes karena kandungan gula dan karbohidratnya cukup tinggi.
Buah kering adalah buah asli yang kandungan airnya sudah dihilangkan. Hal ini membuat kandungan gula di dalamnya jadi semakin pekat.
Maka itu, kalau dimakan terlalu banyak, kadar gula darah bisa melonjak tinggi setelah makan.
Kalau kamu mau makan buah kering, paling banyak jangan lebih dari 30 gram.
Selain kismis, buah prune, keripik buah juga termasuk buah kering.
Orang yang punya diabetes sebaiknya juga tidak makan buah kaleng. Karena, buah kaleng sering kali menggunakan air gula untuk rendamannya. Tentu saja ini akan membuat kandungan gulanya jadi lebih tinggi.
Selalu pilih buah segar kalau mau mencari camilan untuk diabetes.
Sawo adalah salah satu buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes karena kandungan karbohidrat dan gulanya yang cukup tinggi.
Kalau kamu mau makan sawo, perhatikan jumlahnya jangan sampai terlalu banyak.
Baca juga: Maria, Kecanduan Manis Bikin Aku PCOS & Pre Diabetes
Sebenarnya, orang yang punya diabetes boleh makan buah apa pun asal memperhatikan porsinya agar tidak berlebihan kandungan gula yang masuk ke tubuh.
Buah dengan indeks glikemik rendah dan tinggi serat lebih direkomendasikan. Akan tetapi pada prinsipnya, buah apa pun, baik yang nilai GI-nya rendah atau tinggi, sebaiknya buah yang dimakan jangan lebih dari 15 gram karbohidrat sekali makan.
Berikut ini adalah beberapa buah yang bagus untuk diabetes:
Selain itu, sayuran hijau juga bagus untuk membantu menurunkan gula darah.
Kalau masih belum terbiasa makan buah dan sayur, ada beberapa jus penurun gula darah yang bagus untuk dikonsumsi. Tapi, jangan menambahkan gula pada jus yang kamu minum, ya, agar lebih sehat.
Green Grenade dari nakedpress adalah salah satu jus yang bagus untuk kamu yang tak terbiasa makan sayuran hijau. Meski terbuat dari sayuran hijau, rasanya enak berkat rasa manis alami dari apel.
Selain itu kamu juga bisa mencoba paket Detox Original untuk membantu mengendalikan kadar gula darah. Paket detoks ini terdiri atas 8 buah jus yang dirancang khusus untuk membantu proses detoksifikasi.
Rutin detoks mulai sekarang agar bantu jaga kadar gula darah dan jaga sehatmu!
Baca cerita Ferlim Panjaitan yang terkena penyakit diabetes bukan hanya dari makanan manis, tapi juga gaya hidup yang lain.
