Tata cara pesan
Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.
Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.
Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.
Saat awal-awal diet dan mengurangi makan, alias defisit kalori, kamu mungkin akan mengalami penurunan berat badan yang cukup signifikan. Namun lama-lama, berat badan nggak lagi turun padahal pola makan masih sama. Kira-kira, kenapa ya berat badan susah turun?
Kamu mungkin pernah mengalami berat badan susah turun walaupun sudah diet. Bisa jadi, yang kamu alami adalah fase plateau.
Pada saat kamu mulai diet dan defisit kalori, berat badan mungkin turun dengan cepat karena tubuh mulai menggunakan cadangan gula untuk dibakar jadi energi. Namun, seiring cadangan gula berkurang, tubuh akan berusaha mencari sumber lain buat energi, yaitu otot.
Saat otot berkurang, jumlah kalori yang dibakar juga jadi berkurang. Fase plateau adalah fase ketika metabolisme mulai melambat setelah awal diet sehingga penurunan berat badan jadi lebih susah juga.
Beberapa penyebab kamu susah turun berat badan walaupun sudah diet, antara lain:
Beberapa orang berpikir mengurangi makanan saja sudah cukup untuk menurunkan berat badan. Memang betul, akan tetapi selain itu, kita juga perlu tahu apa yang kita makan.
Meskipun makan sedikit, jika kalori makanannya terlalu tinggi tetap saja akan membuat berat badan kamu susah turun. Misalnya, kamu makan junk food ayam goreng 1 pcs, dibandingkan dengan dada ayam panggang atau kukus, jumlah kalorinya jauh berbeda.
Kalori junk food umumnya jauh lebih tinggi. Terlalu banyak makan makanan olahan, seperti sosis, nugget juga punya kalori yang lebih tinggi. Jadi, meski makan sedikit, tetap saja jumlah kalori yang masuk tinggi.
Alhasil kamu nggak jadi defisit kalori.
Baca Juga: 9 Tips Sukses Diet buat Pemula, Lebih Mudah dan Bikin Kamu Konsisten!
Beberapa minuman kemasan umumnya tinggi gula, termasuk yang diberi label sehat. Itu sebabnya, kamu perlu berhati-hati saat membaca label nilai gizi.
Supaya aman, sebaiknya kamu pilih minuman yang terbuat dari buah asli tanpa tambahan gula kalau sedang craving yang manis-manis. Cold pressed juice bisa jadi salah satu alternatifnya.
Lebih baik lagi kalau kamu memilih jenis jus untuk menurunkan berat badan, seperti jus sayuran hijau atau jus semangka yang rendah kalori, salah satunya Green Grenade.
Penyebab berikutnya kenapa berat badan (BB) kamu susah turun adalah kurang olahraga. Pada tahap awal, jaga makan saja mungkin sudah cukup untuk membuat berat badan kamu turun.
Lama-kelamaan, cara ini nggak lagi bisa menurunkan berat badan kamu dengan cepat. Untuk itu, kamu harus olahraga juga.
Supaya bisa turun berat badan dengan lebih cepat, kamu sebaiknya mengombinasikan beberapa jenis olahraga, misalnya olahraga kardio ataupun beban (weight training). Keduanya juga merupakan jenis olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Sebenarnya, berat badan susah turun padahal sudah diet dan olahraga bukan berarti lemak berlebih di tubuh tidak hilang dan usaha kamu menurunkan berat badan gagal.
Ketika kamu sudah olahraga, terutama olahraga beban, massa otot kamu akan naik. Kenaikan massa otot ini tentu akan membuat bobot tubuh juga naik. Jumlah lemak yang hilang dan digantikan dengan massa otot inilah yang membuat kamu seolah tidak turun berat badan meskipun sudah diet dan olahraga.
Kemungkinan penyebab lain kamu susah turun berat badan padahal sudah diet justru bisa jadi karena diet yang terlalu ekstrem.
Meskipun defisit kalori adalah cara menurunkan berat badan yang efektif, kalau terlalu ekstrem juga akan mengganggu proses diet dan menjadi penyebab berat badan kamu susah turun.
Diet yang terlalu ekstrem, seperti membatasi segala jenis makanan, akan membuat kamu tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Akibatnya, kamu jadi merasa lemas, susah kenyang, dan cenderung lebih sering ngemil di sela waktu makan.
Jadi, yang paling penting memenuhi segala jenis nutrisi. Pilihlah jenis karbohidrat yang lebih sehat dan rendah kalori. Perbanyak protein juga bisa bantu.
Selain itu, kamu juga bisa mencoba melakukan Detox Low Calorie. Detoks ini dilakukan dengan cara berpuasa seharian dan hanya boleh minum jus pada hari puasa itu. Meski minum jus, kamu nggak perlu khawatir karena ada susu oat dan kacang mede yang jadi sumber energi.
Ditambah lagi, Detox Low Calorie ini hanya dilakukan sehari dalam seminggu. Jadi, di hari-hari lain kamu bebas makan seperti menu diet kamu yang biasa.
Baca Juga: 9 Sayuran yang Bagus untuk Diet, Cepat Turunkan Berat Badan!
Kalau kamu bertanya-tanya kenapa BB susah turun pada sudah diet dan olahraga, coba kamu ingat-ingat lagi bagaimana kondisi mentalmu? Stres bisa menyebabkan gangguan hormon, yang salah satu dampaknya adalah jadi memiliki keinginan makan yang berlebih ataupun jadi ingin makan makanan manis atau tidak sehat lainnya.
Biasanya, saat stres kamu jadi nggak terlalu peduli dengan jenis makanan yang kamu makan.
Kalau kamu sudah diet dan olahraga tapi berat badan masih juga susah turun, penyebabnya bisa jadi berasal dari kualitas tidur kamu. Kualitas tidur yang baik juga sangat menentukan kondisi fisik dan mental.
Kualitas tidur yang buruk bisa bikin kita terus-terusan kelelahan. Saat kelelahan itu, kita cenderung mau makan makanan tinggi gula dan lemak.
Itu sebabnya, kalau kamu kurang tidur bisa memengaruhi pilihan makanan jadi kamu susah untuk makan makanan sehat.
Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap harinya dan 8-10 jam untuk remaja.
Salah satu alasan berat badan kamu susah turun adalah kurang minum. Kalau jumlah cairan tubuh cukup, metabolisme juga jadi lebih baik sehingga bisa membantu kamu menurunkan berat badan.
Kamu bisa minum segelas air sebelum makan. Minum jus asli tanpa tambahan gula juga bisa jadi selingan kalau kamu lagi bosan minum air putih.
Beberapa kondisi kesehatan bisa membuat berat badan kamu susah turun, seperti PCOS atau hipotiroid. Ini karena beberapa pengobatan yang diberikan juga membuat kamu lebih susah turun badan. Sebab, beberapa obatnya punya efek samping meningkatkan nafsu makan.
Baca Cerita: Turun 10 Kg dalam Sebulan, Ini Cerita Elisa Jadi Lebih Sehat dan Bugar
Cara menurunkan berat badan yang paling ideal adalah kombinasi dari makanan bergizi seimbang, olahraga, dan kualitas tidur yang sehat. Kalau kamu merasa sudah diet tapi berat badan masih susah turun, coba tingkatkan intensitas olahraga atau perbaiki kualitas tidur.
Bisa juga memilih jenis karbohidrat yang tepat saat menjalani diet rendah karbohidrat ataupun meningkatkan asupan protein.
Nakedpress bisa jadi salah satu teman kamu untuk menemani perjalanan dietmu. Yuk, lengkapi program dietmu dengan detoks dari nakedpress.
