Tata cara pesan
Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.
Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.
Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.
Estrogen adalah hormon seks utama wanita yang punya peran penting dalam siklus menstruasi dan kesehatan reproduksi wanita.
Kamu harus tahu cara meningkatkan hormon estrogen karena kadar estrogen rendah bisa bikin menstruasi nggak teratur, mood berantakan, vagina kering, kerusakan tulang, insomnia, gampang berkeringat, dan mengalami sensasi panas di tubuh (hot flashes).
Estrogen rendah juga dapat membuat rambut jadi menipis, berat badan bertambah, merasa lemas, susah konsentrasi, sakit kepala, dan berkurangnya gairah seksual.
Level hormon estrogen yang menurun biasanya disebabkan ketidakseimbangan hormon, menopause, PCOS, atau penggunaan obat-obatan tertentu.
Nah, bagaimana cara meningkatkan hormon estrogen secara alami? Ini dia informasi selengkapnya!
Cara pertama untuk mengatasi kekurangan hormon estrogen adalah mengonsumsi makanan tinggi fitoestrogen.
Fitoestrogen merupakan senyawa di tumbuhan yang punya struktur molekul mirip dengan hormon estrogen.
Makan makanan yang mengandung fitoestrogen bisa membantu menambah kadar estrogen di tubuh.
Kacang kedelai adalah makanan dengan kandungan fitoestrogen paling tinggi. Ini termasuk makanan yang diproduksi dari kacang kedelai seperti tahu, tempe, miso, tauco, atau susu kedelai.
Kedelai terbukti meningkatkan efek estrogen pada wanita menopause dan meredakan gejala premenopause. Flax seed, biji wijen, dan kacang arab juga kaya fitoestrogen.
Sayuran cruciferous seperti brokoli, kembang kol, kale, dan kol juga mengandung fitoestrogen dengan sifat antikanker dan antiinflamasi.
Vitamin B merupakan salah satu vitamin untuk meningkatkan hormon estrogen. Kekurangan vitamin B bisa menurunkan kadar estrogen dalam tubuh.
Vitamin B bagus untuk mencegah risiko kanker payudara pada wanita yang sedang mengalami premenopause.
Selain vitamin B, vitamin D juga bisa membantu menambah kadar hormon estrogen wanita. Estrogen dan vitamin D juga memiliki fungsi yang mirip untuk mendukung kesehatan tulang.
Baca Juga: Perjalanan Hormon Wanita Dari Kecil Hingga Dewasa
Boron adalah mineral yang memiliki beragam peran dalam tubuh. Manfaat boron adalah untuk menyeimbangkan hormon reproduksi, seperti estrogen, progesteron, insulin, dan hormon tiroid.
Dalam studi pada hewan, kekurangan boron menyebabkan gangguan kesuburan dan cacat lahir.
Buah dan sayuran mengandung nutrisi yang dapat mendukung keseimbangan hormon. Minum cold pressed juice yang dibuat dari sayuran dan buah-buahan segar menjadi cara meningkatkan hormon estrogen secara alami.
Rajin minum paket jus Detox for Women's Health seminggu sekali membantu menjaga kesehatan hormon wanita, sehingga menstruasi kembali teratur, menurunkan berat badan, dan mengatasi insomnia.
Sedangkan, untuk sehari-hari, minumlah jus 3 diva buah Wild Flower yang tinggi antioksidan dan mengembalikan keseimbangan hormon, termasuk estrogen.
Berat badan sangat berpengaruh pada kadar hormon estrogen dalam tubuh. Kelebihan lemak di tubuh bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
Makanya, menjaga berat badan sehat dapat membantu meningkatkan hormon wanita. Jaga berat badanmu dengan perbanyak makan makanan sehat, kurangi makanan instan dan junk food, minum air putih, dan berolahraga teratur.
Jangan malas olahraga, ya! Soalnya, olahraga strength training bisa menjadi terapi hormon estrogen alami.
Olahraga strength training berfungsi untuk membangung massa otot yang nantinya akan menstimulasi produksi estrogen dan menjaga keseimbangan hormon.
Beberapa strength training yang bisa kamu lakukan di antaranya squat, push up, lunges, plank, dan angkat beban.
Baca Cerita: Fransisca Henny, Kurang Tidur Bisa Bikin Hormon Gak Seimbang?
Stres kronis dapat mempengaruhi kadar hormon. Latihan seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan mendukung produksi estrogen.
Tidur yang cukup bisa meningkatkan hormon estrogen karena tidur yang berkualitas akan meregulasi hormon di tubuh. Pastikan kamu tidur 7-9 jam sehari.
Ciptakan suasana nyaman supaya kamu bisa tidur nyenyak, misalnya atur suhu ruangan supaya nggak terlalu dingin atau panas, berhenti main handphone beberapa jam sebelum tidur, dan matikan lampu kamar.
Baca Juga: 10 Makanan yang Baik untuk PCOS, Buat Hormon Lebih Seimbang!
Gaya hidup yang buruk bisa menurunkan kadar hormon estrogen dan mengganggu keseimbangan hormon.
Mulai sekarang batasi konsumsi alkohol, berhenti merokok, dan jangan minum terlalu banyak kafein.
Nah, itu dia cara memperbaiki hormon wanita secara alami yang bisa kamu coba! Intinya, kamu perlu memperbanyak konsumsi makanan bergizi, terutama yang tinggi fitoestrogen, rajin berolahraga, dan jalani pola hidup sehat.
